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健康診断は無事に終わりました。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 06/ 05
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 171日目

2017年05月20日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
49.1kg27.5%42歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.41108kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.6%25.6%38.6%29.3%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.0%20.0%33.3%37.6%


2017年05月20日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
meal20170520-1.jpg
計:362kcal

昼食
特製ベーコンのカルボナーラ,ガスパチョ
計:491kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,カボチャの煮物,もやしのわさび醤油和え,油揚げのおみそ汁,キウイフルーツ
meal20170520-2.jpg
計:406kcal

間食
チョコクッキー,煎餅,タブレット×2,プロテイン(ハーフ)
計:168kcal

合計:1427kcal

20日の総摂取カロリーは目標を達成。頑張っています。こちらは頑張っていますが、動いていないので、差し引きの結果は良くありませんでした。
この日の朝食はいつもと変わらず。昼食はメインがイタリア。スープはスペイン。どちらもお惣菜です。ガスパチョ(冷製トマトスープ)のミキサーで崩され、見た目はとろみのある野菜ジュースみたいでした。
夕食は納豆ご飯。ご飯が少なめだったのとカボチャくらいしかカロリーの高めのものがなかったので、なかなかいい感じのカロリーです。
この日はお野菜はOK。果物もOK。たんぱく質はかろうじてOK?という感じでしょうか。
それほど、悪くはなかったはず。

2017年05月20日のエクササイズ

腹筋:10回
スクワット:10回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
9044歩4階6.16km1604kcal38分

20日は1万歩を超えず、控えめな消費カロリーでした。
いつも1万歩は超えたいと思っているので、超えなかった場合、ながらジョギングをしてでもいいのでクリアしたい。ちなみに禁断のアブスライダーは1日やって、止めました。
今のナオミーの身体にはキツイみたいです。


こんばんは。
本日の健康診断は無事に終わりました。

今回、初めて、本社のあるオフィスビルに行き、そこに入っているクリニックで検査。今までは指定クリニックに行く形だったので、初見の場所にものすっごく緊張して、右目にチック症状が……。

がん検診以外はフルコースで受けてきましたが、結果が届くのは2週間後。
それまでドキドキですね。

今回、「血圧は正常ですよ」と笑顔でお医者様に言われたのですが、聞いた血圧がナオミーには未知の数値。
上が120を超えたことがないのに、バッチリと超えていました。
自分の年齢を再認識。
歳を取ると血圧が高くなるというのは本当なのですね。


大好きなお醤油が多めのお煎餅。
いただく量を減らしたほうが良さそう。

後、もう少しお野菜を食べて、カリウムの摂取に努めます。
そして、この頃、血圧をはかっていなかったけれど(あまりにも変化がなかったので)、一応、血圧計もあるのではかろうと思います。

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