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睡眠不足悪化中!

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 06/ 01
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 177日目

2017年05月16日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
48.8kg28.7%43歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.31099kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
24.1%25.0%39.3%29.0%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.3%19.8%33.4%37.2%


2017年05月16日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,サラダ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
meal20170516-1.jpg
計:365kcal

昼食
汁なし担担麺(ハーフ),キャベツと玉葱と人参のスープ,鶏つくね×2,キウイフルーツ(ハーフカット)
計:414kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,もやしのわさび和え,白菜の漬物,ワカメと分葱のおみそ汁,ヨーグルト
meal20170516-2.jpg
計:391kcal

間食
チョコ,煎餅,タブレット,プロテイン(ハーフ)
計:148kcal

合計:1318kcal

16日の総摂取カロリーは目標を達成。でも、下限を下回ったのでNGですね。
1318kcalから148kcalを引くと1200kcalを下回るのは、これは本当にマズイです。
でも、一応、果物OK。たんぱく質OK。お野菜OK。なのですが、細々としたところはわかりませんからね。要注意。汁なし担担麺は大盛りの冷食です。ナオミーはあれを1回で食べきれるほど、元気ではないので2回に分けていただいています。ちなみに昼食のスープはキャベツと玉ねぎは刻んで、人参はサイコロカットでいただいています。カットに時間がかかってしまったのが反省点です。

2017年05月16日のエクササイズ

腹筋:10回
スクワット:10回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
8333歩7階5.37km1499kcal49分

この日は食べていないのですが、動いてもいなかったので、NGとなっています。
PCと格闘中の頃です。食欲はなくなるけれど、動く時間と気力がなくなるので、いいことなし。

こんばんは。
現在、睡眠不足に苦しんでいるナオミーです。

哀しいことに継続中。
しかも昨日は深い睡眠が丸っとなくて、朝から体調も今一つ、ダイエットにも悪影響が出てきそうです。

今日もウォーキングをしてきたのですが、少し疲れが出始めたところから、身体がフラフラし始めまして。

危ないので、ウォーキング中断。
階段も怖いのでエスカレーターを使用。なので、階段は目標の10階を未達成 (--,)ぐすん

這う這うの体で家まで戻ってきました。

一応、家で歩数は稼ぎましたが、いつもに比べると悪いです。

早寝すると、朝早くに目が覚めるので、トータルで睡眠時間は変わらず……。
ここ2,3週間の睡眠時間を見ると、さすがにマズイと思うので、ちょっと相談に行ってきます。

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