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寝不足だけじゃないのかも。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 05/ 31
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 175日目

2017年05月14日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
48.8kg27.6%42歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.31103kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.6%25.5%38.1%29.6%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
19.6%20.2%32.5%38.0%


2017年05月14日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
meal20170514-1.jpg
計:352kcal

昼食
ペンネジェノベーゼ(ハーフ),鶏の唐揚げ,焼き野菜サラダ,りんごのタルト
計:552kcal

夕食
黒カレーライス(マンナンご飯),トマトスープ,煮豆,オレンジ
meal20170514-2.jpg
計:513kcal

間食
なし
計:0kcal

合計:1417kcal

14日の総摂取カロリーは目標達成。下限もOK。そして、間食に甘味なし。
デザートにはありますが……。
たんぱく質が若干少なめの日ですが、一応、全食事、そこそこたんぱく質が取れるように計算しています。昼食のカロリーが高いのはもちろん、タルトが原因。出かけたついでに買ったおります。
お野菜は朝と昼で、一応、1日分のギリギリは取れています。なので、夜のスープと豆で大丈夫になっているはず。果物は朝と夜だけでOK。間食はなし。食べられるだけの余裕がなかったのです。

2017年05月14日のエクササイズ

腹筋:10回
スクワット:10回

fitbit

歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12187歩12階7.93km1725kcal39分

14日はそこそこの歩数にそこそこの消費カロリーでした。
歩いているのは家電量販店に突撃をかけたため。この週は何度も量販店に行っています。
余裕のなかった日ですね。

こんばんは。
ナオミーです。

昨日は久々にかなり酷い回転性眩暈に襲われて、大事を取って早めにお布団に入りました。
普段だったら、横になると比較的、早めに治まるのですが今回はなかなか治まらず、横になっているのに気分が悪くなる始末……。

参りました。

自分ではちょっと寝不足な以外は体調は良いと思っていただけにショック。
いつも似たようなものばかり、食べているからそれもまずかったのかなと反省。

食生活以外にもいろいろとあるのだろうと現在、生活を振り返り中。

で、睡眠不足は継続中。昨日は早めにお布団に入りお休みなさいをしたのに、朝早くに目が覚めてしまったというのもありますが、睡眠時間はいつもより30分くらいしか稼げませんでした。

稼げなかった原因は夜中の中途覚醒。

覚えてはいないけれど、心拍数の動きからするとかなり頻繁に起きている模様。
これをどうにかしないと睡眠不足の解消は出来ないのかもしれません。

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