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二の腕が困ったことに……。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 05/ 28
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 173日目

2017年05月12日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
49.2kg28.6%43歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.41105kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
24.2%25.1%39.3%29.0%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.4%19.9%33.5%37.3%


2017年05月12日の食事

朝食
レーズンバタースティック,サラダ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
meal20170512-1.jpg
計:431kcal

昼食
カルボナーラフィットチーネ,ミネストローネスープ,オレンジ
計:462kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,卵,インゲンの胡麻和え,ほうれん草とワカメのおみそ汁,ヨーグルト
meal20170512-2.jpg
計:315kcal

間食
野菜ジュース,チョコレートケーキ,タブレット
計:344kcal

合計:1552kcal

12日の総摂取カロリーは目標を超えました。
うん。間食、摂り過ぎ。でも、コレは母の日で実家の母とカフェに行ったからです。
ちなみに一緒に飲んだのは野菜ジュースではなく、砂糖抜きの紅茶。
ナオミー。紅茶はほぼ、無糖で飲みます。
夕食のカロリーが少ないのは、ご飯の量が少ないから。写真だとわかりにくいですが、ご飯の量は60g。普段の半分。そのため、カロリーが減っています。
この日はお野菜と果物は大丈夫でしたが、プロテインを飲んでいないこともあり、たんぱく質に若干の不安があります。

2017年05月12日のエクササイズ

腹筋:10回
スクワット:10回

fitbit

歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12562歩18階8.19km1707kcal51分

12日は消費カロリーを見ると頑張っていた模様。1700kcal台に乗っています。
大台に乗れると嬉しいですね。でも、総摂取カロリーが多いために超過ですが……。
歩数よりも小刻みに体を動かしていた方がカロリーは稼げるみたい。
貧乏ゆすりを始めるのもいいのかもしれません。

こんばんは。
昨日は48.7kgでしたが、今日は48.9kg。
200g UP!!

まあ、体重なんて、そのくらいなら簡単に増えるので一喜一憂しても仕方がないのはわかっているけれど、体重が増えれば凹むわけです。

ナオミーも今日は凹んで、食べる量は減り、歩く量は増えているので、いいことなんだとは思います。

で、もう、季節は初夏。
半袖の季節です。

二の腕の目立ち具合に涙。 (T_T)
うん、太い。そして、ごつい……。

どうやら、細くしようと二の腕を力強く動かしていたのですが、どうやら、それが筋肉に刺激となっていたらしく、脂肪は減ったけれど、こぶっぽいものがつきました Σ( ̄ロ ̄lll) ガビーン

有酸素運動でも、それが筋肉の刺激になると筋肉を育てることになるそうで……。
筋肉の上に脂肪がのっている状態。

筋肉がしっかりとついているので、その上にのっている脂肪が少しくらい薄くなっても意味なし……。

すごく目立つ。
確かにふりそでは減ったんですけれど、方法を間違えたみたい。

かなり凹んでいます ・゜゜・(>_< )・゜゜・。

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