(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ ダイエット にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

睡眠不足解消中。でも、体調は不調。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 05/ 20
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 167日目

2017年05月06日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
49.2kg28.1%43歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.41107kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.9%25.3%38.6%29.3%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.0%20.1%33.0%37.0%


2017年05月06日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
meal20170506-1.jpg
計:400kcal

昼食
胚芽押麦入り五穀米,鶏つくね×2,ピリ辛人参炒め,白菜の漬物,ほうれん草の胡麻和え,フルーツゼリー
計:413kcal

夕食
黒カレーライスフライドオニオン添え(マンナンご飯),もやしのわさび醤油和え,ヨーグルト
meal20170506-2.jpg
計:397kcal

間食
シュークリーム,タブレット,コーヒー
計:236kcal

合計:1446kcal

6日も5日に続き、目標をクリア。でも、間食のカロリーは高すぎですね。
反省点です。
朝食はトースト。お野菜はスープ。生のサラダとどちらがいいのか……。
昼食は鶏つくねとご飯です。お野菜は少しずついただいています。でも、合計で200g強。デザートのフルーツゼリーは低カロリーのもの。カロリーが低いのは嬉しいけれど、果汁の比率が低いのはちょっと……。もう少し注意深くラベルを見るべきでした。
夕食はカレーです。カロリーが低いのは低いご飯とカレールーを選んだから。たんぱく質は少なそうに見えて、ちゃんとあります。この日のお野菜は三食合わせて、ぎりの350g強。タイトな計算で出しているので、それ以上、取っているとは思うのですが、もう少し、考えるべきでした。
間食のシュークリームは同僚達と入ったお店でいただいたもの。コーヒーもそうです。低糖質のシュークリーム(普通のシュークリームも売っています)をいただきましたが、低糖質は低カロリーではないんですよね。もう少し考えるべきでした。

2017年05月06日のエクササイズ

腹筋:10回
スクワット:10回

fitbit

歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12927歩14階8.14km1683kcal80分

6日はそこそこ歩き、動いています。
同僚達と逢ったり、PCのことで動いていたことも反映されているのでしょう。
もう少し頑張れば全ての目標をクリア出来たはずですが、この時は仕方がなかったですね。

こんばんは。
本日の体重は49.1kg。
一時、49kgを切っていましたが、ちょっと戻り始めています。
ナオミーです。

49kgというのはナオミーにとって、節目の体重でもあるので、しばし、上下するかな?と思っています。(体脂肪率が順調に落ちていっているので、それほど体重については心配していなかったりもします)

7月中には46kgまで落としていたかったのですが、今のペースで行くと無理そうですね。

エクササイズを増やそうと思っていたのですが、昨日から月のモノも来ていて、ちょっと体調が良くないので、本日も大人しくしていました。

午前中、ウォーキングに出たのですが、午後は疲れが出てしまい、無理でした。

月のモノが来ている時でも、スイスイ歩けてしまう時もあれば、今日みたいに動けなくなってしまう時もある。

好不調があるのは生きているのですから、仕方がありません。

大丈夫だったら、明日は長いウォーキングに出たいと思います。

スポンサーサイト
                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ ダイエット にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント