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お肌が心配。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 05/ 20
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 166日目

2017年05月05日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
49.2kg28.1%43歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.41107kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.9%25.5%38.3%29.4%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
19.9%20.2%32.9%37.9%


2017年05月05日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,トマトソース,バナナ,コーヒー
meal20170505-1.jpg
計:400kcal

昼食
鶏牛蒡飯,鶏の唐揚げ,蕪の漬物,豚汁,ジェラート
計:458kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,白菜の漬物,ほうれん草と長葱のおみそ汁,ヨーグルト
meal20170505-2.jpg
計:388kcal

間食
ミニクッキー(小袋),タブレット,プロテイン(ハーフ)
計:168kcal

合計:1414kcal

5日の総摂取カロリーは目標をクリア。下限もクリアしています。
よかった。
朝食はトースト。レーズンは一応果物。カロリーは高いけれど、チョイスは悪くないでしょう。お野菜はスープから。バナナはSSサイズです。
昼食は鶏牛蒡飯。4日頂いた分の半分です。飯にたんぱく質はありますが、鶏の唐揚げと豚汁をつけてさらに強化。豚汁には人参、ゴボウ、ジャガイモなども入っています。蕪の漬物と合わせると120g弱。デザートはいただきもののジェラートでした。
夕食はあいもかわらず、納豆ご飯。漬物とおみそ汁もつけています。みそ汁は減塩みそ汁。ナオミー。塩分摂取が多い模様。デザートはヨーグルトでした。
この日の間食は賞味期限ぎりぎりのミニクッキー。美味しかったけれど、買ったものはもっと早く食べておこうと反省させられました。

2017年05月05日のエクササイズ

腹筋:10回
スクワット:10回

fitbit

歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
9189歩11階6.04km1550kcal56分

5日はPCが壊れた日です。
午前中はいろいろとしていましたが、午後はワタワタ。
あまり歩いていないのは、対処に走っていたからです。

こんばんは。
今日は本当にいいお天気でした。
勢い余って、2回も洗濯機を回してしまったナオミーです。

朝と夕方に回しましたが、すでに2回目に回した洗濯物も乾いています。
厚手のものがないからですね。

空気も爽やかですし……。

しかし、洗濯物が早く乾くということは空気が乾燥しているということ。
お肌でも同じことが起こっていると思うと……かなり、怖い。

なので、クリームもガッツリ塗って、保湿。
お肌を労わっています。

ダイエットもそうですが、お肌も毎日の積み重ねが大切ですからね。
継続は力なりでいきます。

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