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何か、あるのだろうか……。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 05/ 18
                 
5月16日に記事を書いていますが、更新は18日となっています。

目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 163日目

2017年05月02日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
49.0kg28.9%43歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.31101kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
24.2%24.9%39.6%28.9%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.5%19.8%33.6%37.1%


2017年05月02日の食事

朝食
ミニクロワッサン,サラダ(キャベツ、レタス、大根、トマト)青紫蘇・オリーブオイル,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
meal20170502-1.jpg
計:419kcal

昼食
麻婆豆腐丼,白菜の漬物,人参のナムル,枝豆のおみそ汁,オレンジ
計:389kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,鶏の唐揚げ×2,玉葱と引きわり納豆のおみそ汁,インゲンの胡麻和え,ヨーグルト
meal20170502-2.jpg
計:422kcal

間食
チョコ,チョコアーモンド,タブレット×3,プロテイン(ハーフ)
計:139kcal

合計:1369kcal

2日の総摂取カロリーは目標をクリア。でも、下限も下回ってしまったので、その点がNG。もう、一品、何かつけるべきでした。
朝食のメインはクロワッサン。サラダは158g。少なそうに見えて、量は多いです。バナナは長めですが、細かったのでSサイズです。
昼食は麻婆豆腐丼。カロリーが少なめなのはお肉が大豆肉なのと、ご飯がいつもの80%だから。ナムルはお惣菜です。
夕食は鶏の唐揚げがメイン。納豆がないので、納豆汁をつけました。中に玉葱が入っています。胡麻和えと合わせると190gくらいになります。
この日はたんぱく質、お野菜、果物の三点はGOOD。
でも、昼のたんぱく質は少なめだったかもしれません。トータルでは大丈夫でしょう。

2017年05月02日のエクササイズ

腹筋:10回
スクワット:20回

fitbit

歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
11513歩1階8.12km1615kcal62分

2日はそこそこですね。そして、珍しくスクワットを20回しています。
もっとやったほうがいいとは思うけれど、それでイヤになってしまったら本末転倒なので、気が向いたら、回数を増やそうと思っています。


こんばんは。
ナオミーです。

本日は16日。今日こそは更新するぞ!と思っていたのですが、今日も無理そう……。
一応、目途がPCの設定その他に目途がついたので、ホッとしていたところ、液晶ディスプレイに赤い縦線が走っておりました。

恐らく、液晶ディスプレイの故障だとは思うのですが(なんたって、13年前のものですから)これも一応、調べてからやらないといけなくて、本日もナオミーは寝不足です。

金、土、日の3日間で設定も全て終わらせる予定だったのですが、スキャナーが壊れ、NASの本体が壊れ、ルーターが壊れ(手動によるファームウェアのアップデートにより復活)、その都度、家電量販店に向かう日々。

あんまりナオミーが何度も行くので店員さんに顔を覚えられ、本日は顔色の悪さを心配される始末。

ちょっと壊れる家電が多い(掃除機とレンジも逝きました)ので、お祓いに行ったほうがいいのかもしれません。

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