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身体は素直です。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 05/ 18
                 
5月15日に書いていますが、18日に更新しています。

目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 162日目

2017年05月01日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
49.2kg28.8%43歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.41105kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
24.3%25.0%39.5%28.9%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.1%19.8%33.6%37.2%


2017年05月01日の食事

朝食
ミニクロワッサン×2,サラダ(キャベツ、レタス、大根、トマト)昆布出汁・オリーブオイル,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
meal20170501-1.jpg
計:418kcal

昼食
クロワッサンサンド(ベーコン、レタス、トマト他),鶏の唐揚げ×2,野菜系飲料
計:476kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,キャロットラペ,白菜の漬物,ほうれん草と長葱のおみそ汁,ヨーグルト
meal20170501-2.jpg
計:424kcal

間食
チョコ,チョコアーモンド×2,クッキー,煎餅×2,プロテイン(ハーフ)
計:201kcal

合計:1519kcal

1日は目標をクリアできませんでした。20kcalほどオーバー。
間食を取り過ぎました。食事でオーバーなら、仕方がないと思えるのですが、これは反省しないといけませんね。
ただ、この日は朝だけでなく、お昼もパンでした。片手に持って、お仕事。〆切の時間の関係で食べたものなので、ちょっと仕方がないのもあるのかも。こういう時のためにもう少し、食べるものの工夫をしたほうがいいのかもしれません。
この日はお野菜、たんぱく質はバッチリでしたが、果物はNG。
この辺りも、もう少し考えたほうがいいのかもしれません。

2017年05月01日のエクササイズ

腹筋:10回
スクワット:10回

fitbit

歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12291歩15階8.49km1648kcal66分

1日は雨が降ってきてしまったため、かなりの歩数がながらジョギングです。
外を歩いた方がカロリーの消費がいいので、やはり、外を歩きたかった。
仕方がないですが。

本日は5月15日です。

昨日までに終わらせるはずだったPCの設定その他が終わっていません。
というか、次々と問題が勃発。さらに時間がかかりそうで、涙目です。
本日は仕方なく、出社しました。

で、現在、睡眠不足継続中。
安静時心拍数が61から65まで上昇。
寝不足だと心拍数が上昇するというのを実感しました。そして、睡眠不足に素早く対応した自分の心臓に驚いています。

寝不足の主因はPCの設定その他なのですが、今回の陽気はマズイですね。

突然の春から夏への移行にナオミーの身体は対処出来ていない模様。
夜中に目が覚めて眠れなくなったりもしているので、本当に心配。

今回の金、土、日はPCの設定、物品の購入・交換に加えて、介護の真似事もしなければならなくて……。

忙しいことって、どうして、一気にやって来るんでしょうね。

泣きそうです。

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