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有給消化に励みます。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 05/ 10
                 
9日に書いていますが、更新は10日になっています。

目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 158日目

2017年04月27日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
49.3kg28.5%43歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.51107kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
24.2%25.2%39.1%29.1%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.3%19.9%33.4%37.5%


2017年04月27日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ(キャベツ、大根、レタス、トマト)青紫蘇・オリーブオイル,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
meal20170427-1.jpg
計:376kcal

昼食
大豆肉の麻婆豆腐丼,ほうれん草の胡麻和え,人参のナムル,長ネギとワカメのおみそ汁,オレンジ
計:412kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,茄子と玉葱のにんにく醤油炒め,豚汁,ヨーグルト
meal20170427-2.jpg
計:438kcal

間食
チョコ×2,クッキー,煎餅,プロテイン(ハーフ)
計:156kcal

合計:1382kcal

27日の総摂取カロリーは目標をクリア。
でも、下限も下回ってしまったのはNG。
この日は3食。そして、食事ともに控えめでした。
特に昼食が少なめ。昼食はお野菜は多かったのですが、ご飯が少なめだったので、そのせいですね。
夕食もご飯少なめ。ご飯は100gまでいっていません。お野菜が少なそうに見えますが、豚汁の具は下に沈んでいます。
カロリー低めの日ですが、たんぱく質、野菜、果物はバッチリと取れています。

2017年04月27日のエクササイズ

腹筋:10回
スクワット:10回

fitbit

歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
11399歩13階8.23km1627kcal73分

27日は歩数の割に動いていました。眠気と闘っていた気がします。
ただ、眠気に勝つためにいろいろと動いていたので、それがよかったのでしょうか。


こんばんは。
ナオミーです。

おうちのPCが壊れてしまったため、仕事場でお仕事。
使い慣れていないPCの使いづらさに泣きそうになっています。

でも、久々に周りに人がいる状況というのはいいですね。

朝のラッシュはキツイですが……。

本当なら、明日、明後日も仕事場で仕事のはずだったのですが、大人の都合によりお休み(有給を消化)することになりました。

PCもないので、有給消化率をあげろ!ということでしょう。

なので、明日と明後日はPCが壊れてしまったために起きたゴタゴタで、溜まってしまった私用を片付けようと思っています。

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