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現在、クラッシュしたPCと格闘中!

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 05/ 06
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 154日目

2017年04月23日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
49.3kg28.7%42歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.51108kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
24.2%25.1%39.3%29.0%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.4%19.9%33.5%37.4%


2017年04月23日の食事

朝食
レーズンスティック×2,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
meal20170423-1.jpg
計:445kcal

昼食
麻婆豆腐丼,ブロッコリーの蒸しサラダ,もやしと手毬麩のおみそ汁,ブドウゼリー
計:419kcal

夕食
トマトのリゾット,玉葱のオニオンコンソメスープ,オレンジ
meal20170423-2.jpg
計:346kcal

間食
生クリームチョコ,エリーゼ,プロテイン(ハーフ)
計:129kcal

合計:1349kcal

23日の総摂取カロリーは目標値以内ですが、下限を下回ってしまいました。
ちょっと残念。
この日は朝、昼、夜と食事のカロリーが下がっていく理想的な形です。
ちょっとお夕飯の量が心もとない感じですが、確かお腹がいっぱいであまり入らなくてコレにしたはず。この日もお野菜、果物は充分に取れました。ちょっとたんぱく質が危ないけれど、プロテインを飲んでいるので大丈夫でしょう。

2017年04月23日のエクササイズ

腹筋:10回
スクワット:10回

fitbit

歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
10218歩10階6.89km1586kcal60分

23日は歩数の割には活動カロリーは悪くないような……。
摂取カロリーと合わせると範囲内というところでしょうか。
もう少し、動くようにしたいです。


こんばんは。
昨日のPCクラッシュの余波を受けて、アップアップしているナオミーです。

現在、ものすごく困っているのは、HDDのデータ消去が出来ていないこと。
BTOのデスクトップなので、中身をいじったりするのは楽なのですが、なぜなのかHDDがなかなか外せない。
マザーを外して、他のドライブも外して……。スペースを作ってドライバーで外そうとしましたが、外れない。

会社まで持って行けば、物理的に壊して貰えるのですが、それは無理そうなので外付けHDDにして、消去する予定。

ただ、それだと消去したことを確認してもらわないといけないから、営業さんに家まで来てもらうことになるはず……。

かなり、気が重いです。

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