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昨日より、体重が減りました!!

category - ダイエット日記
2010/ 06/ 16
                 
6月16日

ダイエット147日目

朝 体重:51.2Kg 体脂肪率:25.6% わぉ!51.2kgだぁ ♪
夜 体重:51.8Kg 体脂肪率:24.8%

朝食
シナモントースト,鶏のから揚げ,バナナ,コーヒー
シナモントースト,鶏のから揚げ,バナナ,コーヒー
計:352kcal

昼食
麻婆豆腐丼,サラダ,ほうれん草入り玉子スープ,キウイフルーツ
麻婆豆腐丼,サラダ,ほうれん草入り玉子スープ,キウイフルーツ
計:456kcal

夕食
ラザニア,ヒジキの煮付け,鶏のから揚げ,ほうれん草入りポテトスープ,オレンジ
ラザニア,ヒジキの煮付け,鶏のから揚げ,ほうれん草入りポテトスープ,オレンジ
計:488kcal

間食
チョコ×2,キャンディ×3,煎餅
計:188kcal

合計:1484kcal

歩数 歩 運動

合計消費カロリー kcal

おはようございます。
今日は雨 。それまでの爽やかな天気から蒸し蒸しした天気へ。

うう、そのせいか、わたしの体調は今一つ。
昨日は明日になったら、大丈夫とか書いていましたが、明日になったら、酷くなりました

最悪~~~~

ベッド から降りるのに、一苦労……。

早くこの天気に体が慣れてくれないかな……。
慣れれば良くなると思うので、それを切に願うばかり。

今日のトレーニングは、調子が良くなったら、がんばりたい。

ひとまず、ウォーキング は出来るので雨 だけど、出かけます。


今日の朝食。
昨日より、さらに焼きすぎてしまったシナモントースト

昨日はフレンチトーストにしようかなと書きましたが、わたし、フレンチトーストは苦手だったのよね。
トーストにジャムを塗るのも良いのですが、カロリーが増えちゃうので、今は、じっと我慢。

ダイエットに一段落がついたら、ピーナッツバターをたっぷり塗ったトーストが食べたいなッ ♪


お昼で~す。
暑い時には、辛い食べ物。
昨日に引き続き、麻婆豆腐。そして、サラダに玉子スープです
結構、タンパク質多め。ただ、カルシウムが取れているのかは不明

デザートのキウイフルーツは『ゴールデンキウイ』
甘いです。美味しいです。
でも、わたしはグリーンキウイのほうが好きです。
キウイフルーツはビタミンCの多い果物ですが、グリーンキウイよりも、ゴールデンキウイのほうがビタミンCの含有量は多め。
これから、紫外線も強くなるし、美肌にいいと言われるビタミンCをたくさん取れるのですから、できるだけ取っていきたいと思います。

ビタミンやミネラルはサプリではなくて、野菜や果物から取りたい。
でも、野菜とかのビタミンは含有量が減っているという話なので、場合によってはサプリも必要なのでしょうね。


こんばんは。
買い物に行ったら、行く途中で雨 に降られてしまいました。
傘は持って行けれど、小さな傘 だったので、頭の先から、つま先までびっしょり

かなりご機嫌ななめ のナオミーです。
風邪をひいたら、どうしてくれよう!!

お夕飯は冷凍庫を綺麗にしようがテーマ。

ラザニアと鶏のから揚げは冷凍物です。
ポテトスープの中には、埋もれて見えませんが、ほうれん草入り。
なかなか、美味しかった

デザートはオレンジ。
暑かったので、アイスバナナにしようかと思ったのですが、バナナ は朝に食べているので、オレンジ。
甘味の強いネーブルオレンジです。

わたしは、ダイエットをするようになって、果物と野菜をたくさん食べるようになりました。
タンパク質もたくさん取るようになったし、甘い物は控える(これでも、減ってます)ようになりました。

51kgも定着してきたので、ひとまず、50kgを目指して、行きたいと思います !


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コメント

非公開コメント
        

体重が減ってよかったじゃないですか
体脂肪率ってどうやってはかってますか?
私ももちろんこれが気になるんですよ。
あとプロフ写真の猫もいいですね。
飼い猫なんですか?
Re: 体重が減ってよかったじゃないですか
カスタムさん。
こんにちは。
体重、減りました。嬉しいです \(^-^)/

体脂肪率は、家庭用の体重計で測っています。
聞いたところによると、朝に測った記録がいいとのことでした。
お風呂に入ったり、運動した後に測ると、体脂肪率は少なく出るという話です。

猫の写真。
実は、素材写真の猫ちゃんなんです。
でも、昔、うちで飼っていた猫にそっくり。
一瞬、うちの子かと思ってしまったほどです。
頭の良い美人な子でした。

今、すっごく猫を飼いたいのですが、アレルギー反応が出ているので、ドクターストップがかかっています。

なので、もっぱら、遠くから眺めているという感じですね。
アレルギーなので仕方がないのですが、やっぱり飼いたいです。


おおっ!!
 すっかり51㎏台が定着してるじゃないですか。
これでまたひとつ、前に進めるんですよねぇ。

 アタシはというと、先日の飲み会のつけが・・・未だ体重戻らずです。
前に進むどころじゃありません。
 はぁ・・・まじめに頑張ります。

Re: おおっ!!
かおりさん。
ありがとう!
何か、痩せたのは嬉しいのですが、痩せた理由がよくわからないので、ちょっと怖いです。
早く、その先に行ってみたいです。

飲み会のツケですか……。
でも、時に、ハメを外すのはいいことだと思います。
ストレスは怖いですよ。

かおりさんは意思が強いので、大丈夫だと思います。
わたしは絶対に1日1食というのは、我慢できません!!

わたしもがんばります!