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眠気が止まりませんでした。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 04/ 27
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 141日目

2017年04月10日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
49.8kg28.3%43歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.71117kcal4.5

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
24.2%25.3%38.9%29.1%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.3%20.0%33.3%37.3%


2017年04月10日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ(キャベツ、レタス、ニンジン、トマト)青紫蘇・オリーブオイル,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
meal20170410-1.jpg
計:382kcal

昼食
欧風ビーフカレーライス(マンナンご飯),トマトジュレスープ,オレンジ
計:501kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,鶏の唐揚げ×2,ほうれん草とミックスベジタブルのソテー,もやしの煮物,玉葱のおみそ汁,ヨーグルト
meal20170410-2.jpg
計:477kcal

間食
レーズンサンド,コーヒー,タブレット×2,プロテイン(ハーフ)
計:339kcal

合計:1699kcal

10日の総摂取カロリーは当たり前ですがNG。
NGなのは間食。レーズンサンドでございます。実は北海道のおみやげの頂き物。
いつも食べたことのあるレーズンサンドよりカロリーが高くて、びっくりしました。
美味しい物って、カロリーが高いことが多いですね。
この日は間食が多かった以外はそれほど悪くないと思っています。昼食のたんぱく質が少しばかり低かったですが、合計してみるとそんなことはありません。お野菜も果物もバッチリ。
というか、お野菜は500gも超えています。食べ過ぎとは言えないけれど、多かったかな?
適量までいかないのもマズイけれど、適量を超えてしまうのもマズイと聞くので、適量を目指します。

2017年04月10日のエクササイズ

腹筋:10回
スクワット:10回

fitbit

歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
16096歩11階11.74km1795kcal88分

10日は頑張って歩いています。途中でレーズンサンドの真のカロリーがわかり、急いでウォーキングの量を増やしました。歩き過ぎは貧血になる可能性を上昇させますが、ナオミーの場合、太るよりはマシなはず。でも、別の方法でも、カロリー消費したい。


こんばんは。
昨日は眠気に打ち震えていました。
ナオミーです。

昨日は月のモノの痛みは去ったのですが、今度は眠気が酷くて参りました。

料理や掃除をしている時など、身体を動かしている時は大丈夫なのですが椅子に腰かけると眠気が……。

この頃、良く寝ていて、前日は8時間を超えて休んでいるのに眠い。

久々に仕事に支障が出るほどの眠気だったので、午後はお休みを貰いました。

お昼寝をしてから、ウォーキング。
充分、寝ているはずなのに、立ち止まると眠気が……。

こんなに眠いのは久しぶりだったので、本当にびっくり。

こういう時はどうすれば、眠気が去ってくれるのか、ほとほと困った1日でした。

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