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少しずつ、減ってきています。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 04/ 19
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 134日目

2017年04月03日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
49.8kg29.1%43歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.71113kcal4.5

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
24.6%24.9%39.9%28.7%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.9%19.7%34.0%37.3%


2017年04月03日の食事

朝食
シナモンレーズントースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
meal20170403-1.jpg
計:421kcal

昼食
ペンネミートソース,ミネストローネスープ
計:321kcal

夕食
モスバーガー,フレンチフライポテト(S),紅茶
計:578kcal

間食
チョコ,チョコアーモンド,タブレット×2,プロテイン(ハーフ)
計:137kcal

合計:1457kcal

2日の総摂取カロリーは1400kcalの半ば。
カロリーだけなら御の字の日ですが、その配分は問題ありかな?
ただ、昼食は1時間遅く、夕食が比較的早かったのでそれほど悪くないかもしれませんが。
この日はたんぱく質とお野菜はきちんと取れていると思います。
朝、昼とお野菜をスープから取っていますが、昼のスープは一日分のお野菜が摂れるタイプのスープになります。実は結構なカロリーのスープ。パスタのほうは4分の1人前くらいしか食べていないので、このカロリーに。昼食のたんぱく質が少ない分を夕食で補ったつもりです。
果物が少なかったのはNGですが、(脂質が多いのも問題ありか?)それ以外はそれほど悪くないと思います。

2017年04月03日のエクササイズ

腹筋:10回
スクワット:10回

fitbit

歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
9389歩6階6.79km1564kcal59分

3日は前日に歩き回ったせいか、家の中で大人しくしていた模様。
消費カロリーの少なさに涙です。家の中でながらジョギングをすればよかった。

4月19日の体重は49.3kg。
18日より100gほどの増加してしまいました。

ナオミーです。

fitbitでダイエットの管理を始めてから、2か月強。
49kgの前半まで体重が落ちてきました。

その前はダイエットしているのに、なぜか増えていく体重に四苦八苦していましたっけ。

fitbitのようなツールで管理するのは向き不向きがあるようですが、前にも書いた通りナオミーには向いているみたい。

一応、1か月で1kgほど、痩せたらいいと思っているので、2か月で1.8kgは悪くないと思います。

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