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大変でした。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 04/ 17
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 132日目

2017年04月01日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
49.5kg28.6%43歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.61111kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
24.3%25.1%39.3%28.9%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.5%19.8%33.6%37.6%


2017年04月01日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ(キャベツ、レタス、大根、トマト)青紫蘇・オリーブオイル,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
meal20170401-1.jpg
計:370kcal

昼食
ペンネきのこソース,粗挽き焼売×3,キャロットラペ,キャベツとベーコンのスープ,ヨーグルト
計:429kcal

夕食
ポテトミートグラタン,オニオンスープ,チョップドサラダ,りんご
計:495kcal

間食
チョコクッキー,チョコ,タブレット×2,プロテイン(ハーフ)
計:176kcal

合計:1470kcal

1日の総摂取カロリーは1500kcal以内でした。
内容的には朝はいつも通りでサラダが165gと多く、でも、バナナが小さめサイズだったのでカロリーが下がっています。コーヒーはミルクが多そうに見えますが、いつもより少なめとなっています。
昼食はパスタ。もっとカロリーが高くなりそうなメニューですが、パスタがハーフサイズになっているため低くなっています。たんぱく質は焼売、スープ、ヨーグルトから。
夕食はグラタン。近くのスーパーで買っています。一応、たんぱく質はグラタンから。
野菜は朝、昼、晩の三食合わせて500g強です。
ちゃんと食べています。間食が150kcalを超えていますが、それほど悪くないでしょう。

2017年04月01日のエクササイズ

腹筋:10回
スクワット:10回

fitbit

歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
9975歩4階6.98km1552kcal55分

1日はあまり歩いていません。2日に出かけるため、いろいろとやっていました。
歩数の割に活動カロリーは悪くないとは思いますが、動いていた割には稼げていなくて凹みました。

こんばんは。
ナオミーです。

一昨日までは、試験が終わったら、ブログを更新するぞ!と意気込んでいたのですが、実際に終了した時にはグッタリとしてしまい、ブログの更新は無理でした。

それほど、久々の試験でもなかったのですが、ものすごく緊張していたようで、昨日の睡眠時間は4時間弱……。

そして、行きも帰りも道に迷うというおまけ付。

しかも行きは予定時間×2の時間を取っていたのに、遅刻しかけて、会場まで走るということをしたため、気持ちが悪くなってしまい、試験官に顔色の悪さを心配されました。

一応、自己採点では合格になっているので、マークシートの塗り間違いをしていなかったら、合格です。

どうか、受かっていますように!

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