(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

お花見、無事終了!

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 04/ 02
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 121日目

2017年03月21日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
49.8kg28.3%43歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.71117kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
24.2%25.3%38.8%29.2%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.2%20.1%33.2%37.8%


2017年03月21日の食事

朝食
シナモンシュガートースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
meal20170321-1.jpg
計:376kcal

昼食
胚芽押麦入り五穀米,昆布の佃煮,プチバーグ×2,蒸し野菜サラダ(キャベツ、玉葱、ブロッコリー,アスパラガス、トウモロコシ、人参他)柚子胡椒,りんご
計:408kcal

夕食
マッシュポテトとミックスベジタブルのグラタン,サラダチキン,みかん
計:451kcal

間食
チョコ×2,クッキー,タブレット×3,煎餅,プロテイン(ハーフ)
計:151kcal

合計:1386kcal

21日の総摂取カロリーは1400kcal以内。精進しました♪
この日はたんぱく質はそこそこですが、お野菜をたくさん食べています。
朝、昼、晩の合計で500g。いつも、450gぐらいなので、50gのプラス。
数値からすると少なく見えるかもしれませんが、量はなかなかのもの。
やはり、お昼の蒸し野菜サラダが大きいです。野菜の種類は多いですが、主たるものはキャベツと玉葱。普段、口にしないものもあり、身体は喜んでいるでしょう。
果物も朝、昼、晩で200gを超えています。
普段もこれだけ頑張れればいいですね。

2017年03月21日のエクササイズ

腹筋:10回
スクワット:10回

fitbit

歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12344歩19階8.08km1684kcal27分

この日はお天気が今一つ。おかげで花粉症は落ち着いていましたが、ウォーキングのほうは今一つ。
歩数はそこそこいっていますが、カロリーが悪いような気がします。もっと精進ですね。


こんばんは。
ナオミーです。

今日の東京は空気はひんやりしていましたが、快晴。
お花見は大成功でした。
サクラの開花が発表された時は、予定よりも早かったので、当日は散りかけになるのではないかと心配していましたが、綺麗に咲いていて、ホッとしました。

ところで、昨日のナオミーは久々にグルグルと回るような眩暈に襲われて、午前中はずっと寝ていました。

ここ最近、出ていなかったので、気を抜いていたのですが思っていた以上にストレスが溜まっていたようで……。

前に言われた無理は禁物。という言葉を再び、思い出しました。
コレって、体調が悪くなる前触れの一つですから。

今日はかなり歩き回りましたが、明日は体調と相談しつつ、控えめにしたほうがいいのかもしれません。このまま、大人しく寝ようと思います。

スポンサーサイト
                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント