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気がすすまない。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 03/ 26
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 191日目

2017年03月11日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
49.9kg28.9%43歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.71116kcal4.5

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
24.5%25.1%39.5%28.9%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.7%19.8%33.9%37.4%


2017年03月11日の食事

朝食
レーズンバタースティックパン,トマトスープ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
meal20170311-1.jpg
計:453kcal

昼食
胚芽押麦入り五穀米,ゆかり,野菜炒め(トマト味),鶏つくね×2,ワカメのみそ汁,プチ大福
計:386kcal

夕食
ネギ焼き,野菜炒め(ソース味)
計:350kcal

間食
チョコ×2,タブレット×2,プチ大福,プロテイン(ハーフ)
計:167kcal

合計:1356kcal

11日の総摂取カロリーは1400kcal以下。
精進しています。嬉しい1400kcal以下ですが、間食が多いところがNG!
後、お夕飯。もう少し、何かつけたほうがよかったと後から思いました。
この日がサラダではなく、スープ。後は2種類の野菜炒めとネギ焼きからしか、お野菜を取っていません。なので、量が足りなかった可能性大です。
たんぱく質はOKだと思いますが、果物はNG。
もっと気を配るべきでした。
ちなみに昼食のプチ大福はデザート枠です。

2017年03月11日のエクササイズ

腹筋:10回
スクワット:10回

fitbit

歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13858歩11階8.82km1737kcal66分

11日も優秀とはいえないまでも、1700kcal以上カロリーを消費しています。
歩数だけみると、ピンと来ないのですが、距離をみるとかなり歩いていることがわかります。
ちょっとだけ、誇らしい気持ちです。

こんにちは。
ナオミーです。

でも、記事を更新する時はこんばんはになっているかもしれません。

サクラの開花が発表されてから、寒い日々が続いていますね。
余りにも早くサクラが咲いてしまったので、花見を1週間繰り上げようか?という話が出ていたのですが、繰り上げなくて正解でした。

現在、ナオミーはストレスマッハ―の状態です。

さすが年度末間近……。
といっても、ナオミーのお仕事、あまり年度末は関係ないはず。
しかし、チラホラとヤバい案件が……。

なのに、明日は有給。
溜まっているので消化しないといけないのですが、それでお仕事が滞るのもストレス。

休みをくれるのなら、その間に代わりにお仕事をやってくれる人もさがして欲しい。
人手不足なので無理ですけどね。

有給を取ったので、恐らく来週は残業が続くでしょう。

なんだかなぁ。

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