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向き不向きがありますから。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 03/ 14
                 
12日に記事を書きましたが、更新は14日になっています。

目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 183日目

2017年02月28日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
50.0kg30.4%44歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.81112kcal4.5

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
25.3%24.4%41.4%28.0%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.7%19.2%35.2%36.4%


2017年02月28日の食事

朝食
レーズンバタースティック×2,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
meal20170228-1.jpg
計:474kcal

昼食
ジョノバ風パスタ
計:458kcal

夕食
オムライス,玉葱のスープ
meal20170228-2.jpg
計:546kcal

間食
タブレット×2,アーモンドチョコ,クッキー×2,プロテイン(ハーフ)
計:196kcal

合計:1674kcal

28日の総摂取カロリーは1600kcal台でした。
食べ過ぎでしたが、fitbitではOKが出ています。
動いていて、消費カロリーが1990kcalだったものですから。
この日は朝食以外、単品系の食品です。
朝食はスティックのカロリーが高くて、400kcalを超えました。
昼食はパスタのみ。最終日だったので、ちょびっとズルをしました。
ジャガイモやインゲン、玉葱も少し入っています。
夕食はオムライス。この日のお野菜、ダメじゃんということで、玉葱のスープにしています。
丸々1個使って、132g。
この日のお野菜は350gまでいっていないと思われます。
反省点ですね。

2017年02月28日のエクササイズ

腹筋:10回
スクワット:10回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
14882歩22階10.3km1990kcal44分

28日は動いています。
そして、歩いている。というか、ナオミーは歩き回っていました。
そのおかげで歩数も多く階数も20を超えました。
駅の階段はエスカレーターを使わず、足を使っているからですね。

こんばんは。
花粉症で苦しんでいるナオミーです。
いろいろと生活習慣を見直しているおかげか、花粉症の症状は軽いものなのですが、それでも、鼻水と目頭が痒くなるのとさじ加減をあやまると顔が腫れて、痒くなるのは止められないみたいです。

昨日の夜に、fitbitを買ってよかったと記事を書いたナオミーですが、フィットネストラッカー(アクティブトラッカー)は前にも書きましたが、つけて痩せやすくなる人と、効果が出にくい人がいるのは間違いないですね。

ナオミーはつけて痩せやすくなるタイプでしたが、職場の同僚に効果が出にくかった人(出なかった?)がいたようで……。

どこのトラッカーをつけていたのかはわかりませんが、記録が見ると、『記録の範囲内なら食べても大丈夫』とばかりに食べてしまう人みたいで、効果が出なかったようです。

ナオミーはジムでエクササイズをし終わったら、動いたから大丈夫だろうと、ビールを飲んじゃうような人ということかな?と勝手に解釈しました。

『記録の範囲なら、食べても大丈夫』ではなく、記録を見たら、もっと記録を伸ばそうと思う人ではないとフィットネストラッカー(アクティブトラッカー)をつけても、意味はあまりないかもしれません。

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