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やっぱりつばめグリルだった。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 03/ 01
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 174日目

2017年02月19日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
50.7kg29.7%44歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
22.11125kcal4.5

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
25.2%24.7%40.5%28.3%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.4%19.4%34.7%37.1%


2017年02月19日の食事

朝食
ホワイトショコラ,玉葱入りコンソメスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,ヨーグルト,コーヒー
meal20170219-1.jpg
計:468kcal

昼食
スパゲティベーコンとほうれん草のカルボナーラ,ミネストローネスープ,みかん
計:468kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,おつまみ白菜,ほうれん草とミックスベジタブルのソテー,わかめと油揚げのおみそ汁,みかん
meal20170219-2.jpg
計:447kcal

間食
チョコ,タブレット,プロテイン(ハーフ)
計:98kcal

合計:1481kcal

19日の総摂取カロリーは1500kcal以内。
間食を減らして、精進しています。
朝食はホワイトデニッシュショコラ。母からの貰い物です。
お野菜はスープから。緑黄色野菜なし。玉葱オンリーで120g弱です。
デザートはヨーグルトでした。
昼食はスパゲッティ。カルボナーラです。これでたんぱく質を補給。お野菜はスープから。ミネストローネスープですが、摩り下ろしのお野菜で作っています。無塩・無添加のトマトジュースも投入。
凝ったつくりとなりました。
夕食は納豆ご飯。ちょっとタンパク質少なめのお夕飯です。お野菜は白菜とソテーで150gほど。おみそ汁の具に野菜は入っていません。デザートはお昼と同じくみかん。
二つあわせて、かろうじて200g。思っていた以上に重量級でした。
間食は少なめ。1500kcalにするために頑張りました。
やればできるけれど、普段は……。根を詰め過ぎると、暴発しますから、ホドホドを目指します。

2017年02月19日のエクササイズ

スクワット:20回

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数
1748kcal30.4g14802歩
距離階段早歩き活動カロリー
10.0km80歩10568歩567kcal

19日はなかなかですね。
500kcal台にのると、嬉しいです。fitbitを使うようになって、リアルで見るようになり、ナオミーのやる気には火がつきました。でも、ものすっごくオーバーすると、この日のようなやる気はすぐに消沈するみたいです。

こんばんは。
ナオミーです。

昨日は50kg。49kg台は目前と書きましたが、50.4kgに戻ってしまいました。
しかも今日は付き合いでつばめグリルの和風ハンブルクステーキをいただいて……。
昨日からわかっていましたが、明日の体重が心配。

そして、お夕飯もカロリーは低いながらも、ガッツリといただいて(そして、食べ過ぎて気分が悪くなり。スープとかにすればよかった)しまったので、総摂取カロリーが2000kcalを超えました。

ダイエット中なのに、2000kcal超え……。

馬鹿だろ。わたし……。

涙目でございます。

頑張っていろいろとやってみたのですが、気合の入れ過ぎでウォーキングの途中で脚が吊り、あえなく断念。

とりあえず、今日、消費出来なかったと思われるカロリーは明日、いろいろと頑張って、チャラにしたいと考えています。

それにしても、歩いている時に脚が吊ったのは初めてからもしれません。
普段、吊る時は吊りやすいと言われる明け方の起き抜けだけ。

本当にびっくりしました。

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