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fitbit、家に忘れました。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 02/ 28
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 172日目

2017年02月17日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
51.1kg29.7%45歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
22.31132kcal4.5

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
25.3%24.8%40.5%28.2%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.5%19.5%34.8%37.2%


2017年02月17日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ(キャベツ、レタス、大根、トマト)青紫蘇・オリーブオイル,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ(キャベツ、レタス、大根、トマト)青紫蘇・オリーブオイル,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:368kcal

昼食
親子丼,コンソメ野菜スープ(1日に必要な量のお野菜の半分が取れる)
計:675kcal

夕食
海鮮お好み焼き
計:286kcal

間食
チョコ,クッキー,ロイヤルレモンティー,タブレット×2,プロテイン(ハーフ)
計:137kcal

合計:1460kcal

17日の総摂取カロリーは1500kcal台。
でも、この日はお野菜が若干、足りなかったかもしれない日です。
カロリーはGOODだったのですが、中身が……。
朝食はトーストがメイン。サラダは162g。少し、量が多いのはトマトが小さかったので、他のお野菜を増量したためです。卵はSサイズ。バナナは小さめのMサイズ。いつもよりバナナが大きかったわりにカロリー低め。ちょっぴり不思議です。
昼食は親子丼とスープ。実はいただいた時間は午後3時。
仕事の切りが良くなかったからですが、食べられただけマシだったかも。
夕食は冷凍の海鮮お好み焼き。これだけです。昼食から、5時間くらいしか経ってない上、たくさん食べてしまったので、お腹が空きませんでした。果物が足りないと思ったので、みかんをいただこうと思ったのですが、気分が悪くなってしまい、止めています。
食べ過ぎ注意です。


2017年02月17日のエクササイズ

腹筋:10回
スクワット:20回

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数
1791kcal27.0g13788歩
距離階段早歩き活動カロリー
9.3km670歩8510歩610kcal

17日は忙しかったのに、動いている模様。
でも、歩数の割に610kcalというのは今一つなのか?
筋トレは腹筋とスクワットのみ。増やしたいけれど、体力的に苦しいです。

こんばんは。
ナオミーです。

昨日は自分のボケさに凹んで、ブログの更新をお休みしてしまいました。
何をやらかしたかというと、活動量計とfitbitの両方を家に置いていってしまったのです。

活動量計は電池が切れていたので、わざとですが、fitbitのほうは腕につけているつもりだったので、電車の中で気がつき、崩れそうになりました。

付け忘れないように常時付けていることができる腕時計タイプにしたのに……。

ううう……。

原因は長袖のパジャマを脱ぐ時に袖口が時計の金具に引っかかったことがあったので、外したからです。
前に二回ほど、引っかけてしまい、脱ぎたくても脱げなくなってしまい、すっごく苦労しました。
ナオミーの持っているパジャマはほぼ、全て被るタイプ(前ボタンタイプだと何かの拍子に開いて、お腹を冷やることがあるので)同じことを何度もやるのは嫌なので、外して脱ぎ着をしていたら、やってしまいました。

はりきっていたので、凹み具合もすごかったのですが、それをばねに昨日はいつも以上に歩いてきました。
そのおかげか、昨日は増えていた体重が、今日は50kg。

49kg台は目の前です。

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