(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

成果が出ています♪

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 02/ 25
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 169日目

2017年02月14日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
51.3kg30.3%45歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
22.41132kcal5.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
25.7%24.7%41.3%27.9%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.0%19.2%35.5%37.0%


2017年02月14日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ(キャベツ、レタス、人参、トマト)青紫蘇・オリーブオイル,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
meal20170214-1.jpg
計:391kcal

昼食
チーズ入りキーマカレー,チョップドサラダ
計:474kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,肉野菜炒め,青ネギともやしのおみそ汁,みかん
計:431kcal

間食
生チョコ,フロランタン,タブレット×2,ガム×4,プロテイン(ハーフ)
計:174kcal

合計:1470kcal

14日、バレンタインデーの総摂取カロリーは1500kcal以内。
精進しています。
生チョコとフロランタンを食べていますが、その割に間食のカロリーは控えめ。実はフロランタンは手作りで小さめサイズの物をいただいています。ものすごく美味しくて、びっくりしました。
お菓子作りが上手いとか、本当に羨ましい。
朝食はトーストです。カロリーが高めなのはジャムが少し多いのとバナナが大きかったためです。サラダは158g。キャベツと人参たっぷりです。
昼食はチーズ入りキーマカレー。普通のカレーが食べたかったのですが、売り切れでこれしかありませんでした。でも、カロリー控えめで美味しかったです。スープをつけたかったのですが、残っていたスープがお野菜少なめのものだったので、サラダにしました。100g弱。そこそこですね。
夕食は納豆ご飯。ご飯は少なめですが、摂取カロリーは多め。肉野菜炒めのカロリーが高かったんです。みそ汁は青ネギともやしがたっぷりと入り、油揚げも入れています。お夕飯のお野菜は少なそうに見えて、180g弱。この日のお野菜の合計は430g強。悪くありません。
デザートはみかん。コレとバナナをあわせると、普段に比べて果物が取れています。
よかった。

2017年02月14日のエクササイズ

腹筋: 20回
スクワット:20回

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数
1723kcal24.6g12868歩
距離階段早歩き活動カロリー
8.7km360歩8050歩542kcal

14日は動いています。そして、貧血の心配をしながらも歩いています。
fitbitをつけていますからね。やる気倍増でした。
この日は歩いていますが、筋トレはそこそこ。
スクワットは職場でコソッとしてます。腹筋は家でコソッとしています。
この二つは地味に続けていこうと思っています。


こんばんは。
昨日は初めてのプレミアムフライデー!!
15時に帰れるかな?と少しだけ期待して出勤したのですが、見事に残業でした……。
ナオミーです。

fitbitでダイエットの見える化を図り、ナオミー的には成功しています。
動かなかった体重は少しずつ、減って来ていて、本日は50.4kgでした。

びっくり。

今まで、結構、頑張っていたつもりだったのですが、自分が思っていたほど、出来てなかったということです。
今回は、スマホがあれば、自分がどれほど、頑張っているか、いないかがリアルタイムで見えますからね。
動こうという気にもなるもの。

fitbitのcharge2を買ったことはナオミーにプラスに作用しました。
ホッとしています。

実は、これだけ動いているから、お菓子を食べちゃえ!という気持ちになってしまうかもしれないと少し不安に思っていました。

海外のアクティブトラッカーの検証では、そういう人が多数いたらしいですから。

で、fitbitのある生活には満足しているのですが、ダッシュボードに載っている単位が海外仕様でちょっと、使いにくい。

日本のコップは1杯180mlくらいなのに、fitbitのは250ml……。
食材など重さの単位のデフォルトがグラムではなく、オンス……。

日本じゃほとんど使わないと思うの。その単位……。

直すことが出来るのかもしれませんが、面倒くさいのでそのまま使い、毎日、結構、面倒くさいと思っています。

その辺り、どうにかして欲しいですね。

スポンサーサイト
                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント