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再び、51kg台!

category - ダイエット日記
2010/ 06/ 13
                 
6月13日

ダイエット144日目

朝 体重:51.4Kg 体脂肪率:25.6% お腹の荷物が出て行ったら、痩せました。
夜 体重:52.0Kg 体脂肪率:25.1%

朝食
練乳いりツイストドーナツ,シュウマイ,キウイフルーツ,コーヒー
練乳いりツイストドーナツ,シュウマイ,キウイフルーツ,コーヒー
計:352kcal

昼食
納豆ご飯,サラダ,白菜の漬物,もやしのみそ汁,オレンジ
納豆ご飯,サラダ,白菜の漬物,もやしのみそ汁,オレンジ
計:432kcal

夕食
ニョッキのミートソース,キャベツとひき肉の炒め物,ほうれん草の梅酢和え,ポテトソース,オレンジ
ニョッキのミートソース,キャベツとひき肉の炒め物,ほうれん草の梅酢和え,ポテトソース,オレンジ
計:498kcal

間食
チョコ×2,キャンディ,クッキー,コーヒー×2
計:177kcal

合計:1459kcal

歩数 7845歩 運動

合計消費カロリー 312kcal

おはようございます。
起きたら、全身、ピキピキに攣っていました。
アラフォーになっても、寝相の良くないナオミーです。

今日、夢でお買い物 に行ったのですが、夢の中でも服 が買えず、かなり、ムッときております。
これは早いうちに目標体重まで行かないと、精神的にキツイかも

それでは今日の朝食。
ツイストドーナツとシュウマイ。
デザートはキウイフルーツです。
今回もゼスプリ。
今まで、他の有機キウイを買っていたけれど、ゼスプリの有機が美味しいので満足。
もちろん、前に買っていたキウイも美味しかったけれど。

今日は雨が降るという話なので、早めにウォーキング に出たいと思います。


お昼です。
朝から、いろいろあって、右往左往。
やっと一息ついたところです。

休日でも、やりたいことがたくさんあるのですが、少し、休んだほうがいいのかな……。

とのんびり、お茶をしていたら、チョコやクッキーを食べてしまいました。
反省

お茶する前に昼を食べろと一人で突っ込んでしまいました。

午後は英語のお勉強です。
でも、やる気にならない。
英語自体は嫌いじゃないけれど、英文法は面倒くさい
でも、英文法を覚えないと、大人になってからはうまく慣らない。
子供って、すっご~い。
やる気を出すために、ブログでも立ち上げちゃおうかな……。

さぼり魔なので、どうしても、やらない状況まで追い込まないとやらない性格なのさ。

すいません。
ちょっと、いや、かなり、煮詰まっています。

それでは、今日のお昼ご飯。
納豆 ご飯とサラダ、白菜の漬物がメインです。

これぞ、デジャビュの昼食。
野菜の肉巻きか、から揚げを足せばよかったなぁ。
ちょっと、タンパク質と緑黄色野菜が少ないのが心配

お夕飯はタンパク質と緑黄色野菜を取るようにしよっと!

こんばんは。
他の方のブログででかいポカをやり、落ち込んでいるナオミーです。
かおりさん。
本当にごめんなさい。


今日のお夕飯は、ニョッキのミートソースとキャベツとひき肉の炒め物、ポテトスープです。
イモ類を取っていないので、ポテトスープを飲もうと思ったのですが、ニョッキはポテトニョッキなので、オニオンスープにすればよかったのかもしれません。

毎日、ダイエットのモチベーションを上げるために、全身鏡 を見ているのですが、ザ・トレーシーメソッドのおかげなのか、二の腕と太ももが引き締まっているように思えます
痩せても、シワシワなのは嫌なので。

今日の総カロリーはなかなか、いい感じ。
明日もこのくらいで済ませたいな。

でも、昼食の量は増やして、間食を減らし、夕食をヘルシーにしたいと思っています。
ところで、みなさん。
乾燥したエビ をおみそ汁や炒め物に入れるのは、アリだと思いますか?

今、冷蔵庫を見たら、キウイフルーツとほうれん草と水菜が無くなってる~~~。
明日、お買い物に行かないと……。
ゴールドキウイを買ってみようかな。

とりあえず、明日の朝のデザートは大好きなバナナ
まだ、バナナ の酸味が強いうちに、食べようと思います。
ちなみにバナナ は冷蔵庫で保存せずに、食べる1~2時間前に、冷やすことをお勧めします。
明日の朝は、バナナ を半分にして、ヨーグルトに混ぜて、シナモンをかけて食べようかな?



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