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運がいいのか、悪いのか……。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 02/ 12
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 159日目

2017年02月04日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
51.0kg28.8%44歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
22.21134kcal4.5

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
24.8%25.2%39.4%28.8%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.9%19.8%34.0%37.7%


2017年02月04日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ(キャベツ、レタス、大根、トマト)昆布出汁・オリーブオイル,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
meal20170204-1.jpg
計:382kcal

昼食
チキンライス(胚芽押麦入り五穀米),プチオムレツ,キャロットラペ,玉葱のスープ,みかん
計:482kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,ほうれん草の胡麻和え,ほうれん草のソテー,もやしと豆腐のおみそ汁,ヨーグルト
meal20170204-2.jpg
計:448kcal

間食
チョコ×3,カフェオレ,タブレット×2,キャンディ×2,プロテイン(ハーフ)
計:161kcal

合計:1473kcal

4日の総摂取カロリーは1500kcal以内。
頑張りました。
朝食はトースト。サラダは148gと少し少なめですが、変わり映えはしません。バナナの皮が凄い色ですが、中身は大丈夫。
昼食はチキンライスです。チキンライスの素で作っています。一応、ライスにチキンは入っていますが、それだけではたんぱく質が足りないのでプチオムレツをつけました。お野菜のほうはキャロットラペ。今は、千切りの人参も売っているので手軽に作れますね。スープのほうのお野菜は淡色野菜の玉葱。青ネギも少し入れましたが、メインは玉葱。デザートはみかんです。昼食のお野菜は200g強。朝と昼で1日分のお野菜を取っています。
夕食は納豆ご飯。お夕飯はみそ汁の中のもやし以外、ほうれん草尽くしとなってしまいました。
でも、身体に悪いわけでもないし、他のお野菜もちょびっとは入っているので、大丈夫でしょう。
ただ、食べるお野菜のバリエーションは増やしたほうがいいでしょうね。
間食はカフェオレとプロテインのカロリーが高め。カフェオレは時々飲んでいる低カロリーカフェオレの気分で飲んでしまったのが敗因。普通のカフェオレのカロリーは高いのだと再認識しました。

2017年02月04日のエクササイズ

ショルダーアップ:10回×2
スクワット:20回
ながらジョギング:10分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数
1595kcal20.7g8775歩
距離階段早歩き活動カロリー
5.9km140歩6622歩414kcal

4日は動いていた記憶はあるのですが、あまり記録には反映していないですね。
ながらジョギングを頑張っていたのに、このカロリー。
ちょっと納得がいきませんが、主観というものはあてにならないもの。
もっと動く努力をします。

こんばんは。
ナオミーです。

今日はfitbitを買い気満々で家電量販店に行ったのですが、昨日に続き、買えませんでした。
ただ、今回は欲しい色のflex2がその臣でで売り切れていたことが原因。

踏ん切りをつけるためにも、予約していこうかと思ったのですが、店頭でやっていたfitbit charge2の機能を見て、絶対、flex2を買おうと思っていた心が揺れてしまい、やはり、予約もせずに帰ってきてしまいました。

やはり、欲しい機能がついている製品が欲しい。

fitbit charge2のWebサイトを見ると、きちんとお手入れしていたら、ナオミーでも平気だと思うのですが、いつ出るのかわからないのがアレルギー。

お手入れしていても、発症してしまうことはあるのだし、そうなると約2万円(税込)もするものがパァになってしまう。
それは哀しい。

だから、flex2にしようと思ったのに、charge2を知れば知るほど、見れば見るほど欲しくなる。
今回、GPS機能がついていること(アレルギーでダメだと思ったので、途中で調べるのをやめたので)もわかり、さらに欲しくなってしまいました。

もうちょっとだけ、悩みます。
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