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だって、それしかなかったんだもん。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 01/ 04
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 124日目

2016年12月31日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
51.1kg30.9%45歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
22.31127kcal5.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
25.9%24.2%42.1%27.6%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.4%19.0%36.0%36.5%


2016年12月31日の食事

朝食
シナモンレーズントースト,サラダ(キャベツ、レタス、トマト)青紫蘇・オリーブオイル,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
meal20161231-1.jpg
計:365kcal

昼食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,煮豆,ヒジキの煮物,玉葱のおみそ汁,みかん
計:444kcal

夕食
蕎麦,もやしのわさび醤油和え,ほうれん草とミックスベジタブルのソテー,長ネギ,分葱,ヨーグルト
meal20161231-2.jpg
計:388kcal

間食
チョコ×2,ソイラテ,クッキー,プロテイン(ハーフ)
計:151kcal

合計:1348kcal

31日の総摂取カロリーは嬉しい1400kcal以内。
頑張っています。
普段もこれくらいになったら、早く痩せそうな気が……。
それが出来ないから、太っているんですけどねぇ。
朝食はトースト。焦げています。身体に良くないですね。サラダは155gでした。
昼食は納豆ご飯。夕食が蕎麦になるので、昼は納豆です。カロリーが低めなのはご飯の量が100gだからです。たんぱく質は納豆と煮豆から。お野菜は煮物とみそ汁からになります。
夕食は蕎麦。二八蕎麦が食べたかったのですが、小麦粉多めの蕎麦になっています。お野菜はソテー、和え物、葱類で120g弱になります。
間食は1kcalオーバーです。ソイラテが痛かった。
果物が少ないのとたんぱく質に植物性の物が多かった以外はそれほど悪くないと思います。

2016年12月31日のエクササイズ

腹筋:30回
ショルダーアップ:20回×2

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数
1678kcal24.3g11683歩
距離階段早歩き活動カロリー
7.9km60歩7647歩497kcal

31日は動いています。
さすが、大晦日。実はこの期に及んで大掃除のまとめをしていました。
後、何度も買い物に行ったのもよかったみたいですね。
動けばよい数字になることは間違いありません。

こんばんは。
本日から、出勤のナオミーです。
疲れました。

今日は行きはそこそこ寒くて、帰りはとても寒かったです。
でも、電車の中はヌクヌクであまりの暑さに気分が悪くなってしまいました。

それにしても、今日は行きも帰りも電車はガラガラ。
帰りなんか、いつもより遅い時間に出てきたのに、いつもより早い時間につきました。
ラッシュって、怖いですね。

この日の記録は31日。
食事のカロリーが低くて、ナオミーは頑張っていたみたいです。

ちなみに今日は1600kcalオーバー。
お弁当を持って行けなかったので、近くのコンビニに買いに行ったのですが、周りのお店がほぼ全てお休みだったからでしょうか。
お弁当がありませんでした。

しょうがないので、少し遠くのコンビニに行きましたが、そこにもお弁当がほとんどなくて、びっくり。
時間も関係するのだと思うけれど、まだ、世間の感覚はお正月なのですね。

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