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体重が変わらない……。

category - ダイエット日記
2010/ 06/ 10
                 
6月10日

ダイエット141日目

朝 体重:51.7Kg 体脂肪率:26.5% あまり、変わらないです
夜 体重:Kg 体脂肪率:%

朝食
練乳ツイストドーナツ,豚肉の野菜巻き,オレンジ,アーモンド,コーヒー
練乳ツイストドーナツ,豚肉の野菜巻き,オレンジ,アーモンド,コーヒー
計:324kcal

昼食
玉子かけご飯,サラダ,白菜の漬物,ほうれん草のみそ汁,キウイフルーツ,チョコレート
玉子かけご飯,サラダ,白菜の漬物,ほうれん草のみそ汁,キウイフルーツ,チョコレート
計:437kcal

夕食
ご飯,昆布の佃煮,ジャガイモと玉ねぎの炒め物,キャベツのレンジ蒸し,モヤシの納豆汁,バナナ
ご飯,昆布の佃煮,ジャガイモと玉ねぎの炒め物,キャベツのレンジ蒸し,モヤシの納豆汁,バナナ
計:523kcal

間食
プロテイン,チョコ,コーヒー,キャラメル,キャンディ
計:137kcal

合計:1421kcal

歩数 7103歩 運動

合計消費カロリー 277kcal

おはようございます。
今日は爽やかな朝でした。
暑く なるという話でしたが、朝は涼しくて、ムシムシもしていなくて、いい感じです

ところで、昨日の『ザ!世界仰天ニュース』をご覧になりましたか?
巨漢SP パート23。
ザ・トレーシー・メソッド で有名なトレーシー・アンダーソンが出演していました。
彼女、昔は太っていたのね
わたしと同じくらいの身長で、ダイエット前の体重が72kg……。
わたしのMAXよりも、10kgも重い。
でも、今はスレンダー。

羨ましいなぁ

ザ・トレーシー・メソッド
実はやったことがあります。
前の記事はこちら→ ザ・トレーシー・メソッド マット・ワークアウト編
動きはそんなに難しくない(難しいところもあります)けれど、普段あまり使わない筋肉を使うので、キツイですが、かなり効きます。
動くスペースもそれほど要りません。

去年の夏 に少しやって、二の腕が細くなって喜んでいたんだけど、寒くなってきたので、腰の状態を考えて、お休み。
それきりだったのよね
反省

今日は調子がいいので、バレトン・メソッドをお休みして、ザ・トレーシー・メソッド をやってみたいと思います。

今日の朝食。
メインは練乳ツイストドーナツ。タンパク質は豚肉の野菜巻きから摂取。
デザートはオレンジ。
カロリー少なめの朝食です。


お昼で~す。
暖かくなって参りました。
あったかいのは、好き~~~~
暑いのは、苦手

今日の昼食は、玉子 かけご飯。
白菜の漬物と一緒に食べました。
白菜の塩気が玉子かけご飯にぴったり。
そして、サラダとみそ汁。
お野菜たっぷりだけど、ちょっと、カロリーが少ないかも。

写真では見えないですが、チョコ も食べました。

間食は多いですが、まだ、食べていない分のカロリーも計上中(オイッ
プロテインはトレーシーメソッドの後のタンパク質補給のために飲みました。

カロリーは高いけれど、運動の後のタンパク質の補給は大事だもん。


夕方。
今日はカラリと暑くなると聞いていたのに、お部屋の中はムシムシ。
全然、カラリとしていないじゃん

でも、そのおかげで、扇風機 を出しました。
まだ、使っていませんが、ちゃんと組み立てたわよ。

動いて汗を掻いたので、ホッと一息ついていたら、いきなり、涼しくなって、雨 ……。

わ~い。涼しいと喜んでいたのも束の間。

きゃぁぁぁぁ~~~。
洗濯物 が!!!

ちょっと、濡れちゃった。
のバカ!!

それでは、今日の夕食。
昆布の佃煮にご飯。
タンパク質はジャガイモと玉ねぎの炒め物の中のひき肉と納豆汁の中の納豆で補給。
デザートはバナナ
でしたが、ヨーグルトにすればよかったと後悔。
もちろん、美味しかったんだけど、バナナの量とカロリーにノックアウト。
が重いよ~~~~

ヨーグルトなら、タンパク質とカルシウムを取ることができたのよね。
+カロリーも今日食べたバナナに比べれば軽かったのに。

ちょっと、戦略を間違えたみたい。
まあ、そういうこともあるわよ。

次に気をつけるもん

でも、今日の総カロリーは結構、低め。
明日もこんな感じで行きたいと思います。


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