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ダイエット中のはずなのですが……。

category - ダイエット日記
2010/ 06/ 09
                 
6月9日

ダイエット140日目

朝 体重:51.8Kg 体脂肪率:26.4% きゃぁ~~。体重が増えていく
夜 体重:52.5Kg 体脂肪率:25.8%

朝食
ハッシュドポテト,ヨーグルト,オレンジ,コーヒー
ハッシュドポテト,ヨーグルト,オレンジ,コーヒー
計:427kcal

昼食
納豆ご飯,サラダ,枝豆,モヤシとほうれん草のみそ汁,キウイフルーツ
納豆ご飯,サラダ,枝豆,モヤシとほうれん草のみそ汁,キウイフルーツ
計:431kcal

夕食
ご飯,豚しゃぶとキャベツ蒸しの梅酢ソース,白菜の漬物,ほうれん草の納豆汁,バナナ
ご飯,豚しゃぶとキャベツ蒸しの梅酢ソース,白菜の漬物,ほうれん草の納豆汁,バナナ
計:457kcal

間食
チョコ×2,キャラメル,コーヒー,クッキー
計:141kcal

合計:1456kcal

歩数 5418歩 運動

合計消費カロリー 246kcal

おはようございます。
昨日と状況はほとんど変わっていないのに、あまりイライラしていないナオミーです。
ちょっと、不思議?

えっと、ダイエット中なのに体重が順調(?)に増えています オイッ

まあ、自分がいけないのですが、ダイエット中なのに、食べていたり、トレーニング をさぼっていたりしたツケが出ているような気がするわ。

後、依然として、便秘も(したくないけど)継続中
お腹が重いです
原因は、腹筋を甘やかしているからだと思います。
腰の調子が今一つのために、腹筋運動をさぼっているから。
便秘のためには、食物繊維も必要ですが、腹筋も必要。
鍛えたいと思います。

今日の朝食は昨日と同じく、ハッシュドポテト。
タンパク質はヨーグルトから。
デザートはオレンジ。
コーヒーのミルクは豆乳です。

さあ、今日もがんばるぞ!


お昼です。
東京の雨 は止みました。
よかったぁ。
これから、打ち合わせ 兼お買い物 で外に出るんだもん。

今日の昼食は納豆 ご飯。
サラダはキャベツともやし、レタスや水菜、パプリカ入り。
たくさん野菜を混ぜると、サラダって、マイルドになるのね
一つ勉強 になりました。
みそ汁はモヤシとほうれん草がメイン。
デザートはキウイフルーツ。
有機のゼスプリです。


こんばんは。
涼しい夕方です。
無難に過ぎた買い物 と打ち合わせにホッとしています。
前、店員さんに注意されたことがあるんですよね
煩いって……。

それにしても、今日は涼しいです。真夏 になっても、夜はこのくらい涼しくなってくれると嬉しい な。
無理だと思いますが……。
今のうちに扇風機 を出しておいたほうがいいかも。
でも、涼しいのに、扇風機 を出すのもなぁ。
邪魔なんだもん。


今日の夕食。
蒸しキャベツと豚しゃぶがメインです。
写真だとよく見えないと思うんですが、梅酢ソースをかけています。
暑くなるかもと思ったので、さっぱり夕ご飯と思ったのですが、暑くならなかった。
でも、美味しかったからいいの。
デザートはバナナ
カロリーは高めですが、他の料理(言えるか、どうか)のカロリーが低いのでいい感じだと思います。

今日の総カロリーはばっちり、1500kcal以下。
明日は、間食のカロリーを120kcal以下にしたいです。

そして、体重が減ることを祈るばかり。


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