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マスク着用!!

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2016/ 11/ 10
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 65日目

2016年11月04日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
50.6kg29.2%44歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
22.01126kcal4.5

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
24.9%25.0%40.0%28.6%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.1%19.7%34.3%37.3%


2016年11月04日の食事

朝食
塩キャラメルパンケーキ,トマトスープ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
塩キャラメルパンケーキ,トマトスープ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:382kcal

昼食
BLTサンドイッチ,豆入り野菜スープ,カットフルーツ(りんご)
計:452kcal

夕食
カレーうどん,肉野菜炒め,オリゴ糖入りヨーグルト
カレーうどん,肉野菜炒め,オリゴ糖入りヨーグルト
計:470kcal

間食
チョコ×3,クッキー,キャンディ×2,プロテイン(ハーフ)
計:145kcal

合計:1449kcal

4日の総摂取カロリーは1500kcal以内。
頑張っています。
朝食はパンケーキ。疲れていたので甘いもの。休み明けなのに……。
お野菜はトマトスープから。たんぱく質は卵。バナナはSSサイズでした。
昼食はBLTサンドイッチ。お野菜はサンドイッチとスープから。豆がたっぷり入ったスープです。
久しぶりにミネストローネではない、野菜スープです。キャベツと豆たっぷり。緑黄色野菜は少なめでしたが、朝がトマトスープなので、大丈夫だと思います。
夕食はカレーうどん。ほうれん草と玉葱、沈んで見えないけれど、チキンが入っています。お野菜は野菜炒めとカレーうどんから。うどんの量は減らしているけれど、カレーのカロリーが高くて、トータルでこのカロリーに。たんぱく質の多い夕食でした。
この日はカロリー◎ お野菜◎ たんぱく質◎ 果物○ 間食○でしょうか。

2016年11月04日のエクササイズ

スクワット:20回

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数
1603kcal19.5g9757歩
距離階段早歩き活動カロリー
6.6km280歩6620歩422kcal

4日は後少しで1万歩でした。活動カロリーは400kcalに乗りましたが、控えめな数字。
スクワットも20回しかしてないですし……。
もう少しスクワットをやれば、活動カロリーも良くなったでしょうね。
もったいないことをしました。

こんばんは。
ナオミーです。

昨日は夕方からずっと鼻水が止まらなかったので、早寝をしたのですがマスクをしないで寝たせいか、朝起きたら、喉がガラガラ。

まだ、風邪をひいた!!とは宣言できませんが、風邪になる一歩手前みたいな感じです。

今いる客先は、前にいた客先に比べると、幾分、湿度が高めなのですが、(それでも35%前後、前は25%……)それでも、乾燥していることに変わりはないので、インフルが流行ったら、一発でしょうね。

ナオミーは今日から、マスク着用でお仕事をしています。

ナオミー達がいる場所は、かなりの人達がマスクをしています。
確かに他社から来ている人達も多いから、その辺り気を使うのでしょう。

インフルエンザが流行り始めていると聞きます。
お気を付けください。

インフルの予防接種は午前中に受けると抗体が多く出来て、いいのだそうです。


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