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痩せない……。そして、痩せそうもない。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2016/ 11/ 05
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 61日目

2016年10月31日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
50.6kg29.1%44歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
22.01126kcal4.5

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
24.9%25.0%39.8%28.6%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.0%19.8%34.2%37.5%


2016年10月31日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ(キャベツ、レタス、トマト)昆布出汁,オリーブオイル,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ(キャベツ、レタス、トマト)昆布出汁,オリーブオイル,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:388kcal

昼食
五目稲荷寿司,豚汁,カットフルーツ(メロン、もも、パイナップル他)
計:509kcal

夕食
カレーライスフライドオニオン添え(マンナンライス),肉野菜炒め,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
カレーライスフライドオニオン添え(マンナンライス),肉野菜炒め,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
計:465kcal

間食
チョコ,キャンディ×2,オカラクッキー,プロテイン(ハーフ)
計:183kcal

合計:1545kcal

31日も総摂取カロリーは1500kcalを超えました。
でも、総消費カロリーとトントンなので、かろうじてOKかな?
この日も大変だった日です。
朝食はトースト。サラダはレタスが多くなった162g。カロリーが少し高めなのはバナナが大きいからです。
昼食は五目稲荷寿司。カロリーが500kcalを超えました。原因は果物。稲荷寿司と豚汁でたんぱく質とお野菜が稼げたので、この辺りで果物もとか思ったら、超えました。
しかし、そのおかげで、この日の果物は約200gに。
夕食はカレーライス。カレーはレトルト。ご飯はマンナンライス。カロリーが低いのはそのため。
お野菜を多めにつけたら、思ったよりもカロリーアップになってしまい、それが反省点です。

2016年10月31日のエクササイズ

31日もエクササイズをお休みしています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数
1573kcal18.9g9634歩
距離階段早歩き活動カロリー
6.5km290歩5651歩392kcal

この日は月末で忙しさもひとしお。お休みした人もいて、いろいろと大変でした。
なので、あまり動いた記憶がありません。
歩いた記憶もないのに、9000歩台までいけて、びっくり。
でも、活動カロリーは400kcalまでいきませんでした。
残念です。

こんばんは。
昨日は落ち込んでいましたが、ひとまず、元気になりました。
ナオミーです。

まあ、落ち込むことも多いけれど、すぐに復活するのがナオミー。
シリアスは長く続かない……。

でも、ダイエットは続けていますよ。

ナオミーの場合は体重減をしないと動けなくなりますから。
なのに、本日の活動カロリーは良くありません。

1万歩、きちんと歩いているけれど、ダメでした。
階段なんかも結構、真面目に昇り降りしていたのですが……早歩き歩数かな?

来週のためにデスクでPCに向かうことが多かったので、そのせいかもしれません。
これから、寒くなって、肥えやすくなっていく時期なので、これは困りモノ。

ラジオ体操だけなく、トレーシーメソッドもするべきだったのかもしれません。

これから、寝る間の時間、少し身体を動かそうと思います。

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