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こんにゃくパスタも変わりました。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2016/ 10/ 20
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 46日目

2016年10月16日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
50.3kg29.4%44歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.91120kcal4.5

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
24.9%24.9%40.2%28.5%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.1%19.7%34.5%37.1%


2016年10月16日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,トマトスープ,目玉焼き,ヨーグルト,コーヒー
レーズンシナモントースト,トマトスープ,目玉焼き,ヨーグルト,コーヒー
計:361kcal

昼食
ペンネアラビアータ,プチオムレツ,カボチャの煮物,オニオンスープ,オレンジ
計:503kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,茄子のチーズ焼きトマトソース,肉野菜炒め,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,納豆,茄子のチーズ焼きトマトソース,肉野菜炒め,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
計:461kcal

間食
チョコチップクッキー×2,キャンディ,ガム×2,プロテイン(ハーフ)
計:138kcal

合計:1463kcal

16日の総摂取カロリーは1400kcal台でした。
なかなかの数字。これでお昼をもう少し軽めに出来ればよかったのですが、プチオムレツをつけないとたんぱく質が少なかったものですから。ちなみにこの日は生野菜を食べていません。生野菜の酵素が補給できなかったのはいたいことかもしれません。
お夕飯はたんぱく質多め。そして、ご飯の量を普段より減らしています。
これから先も、当分、夜のご飯は軽くしていく予定です。
この日はカロリー○ 野菜 ◎ たんぱく質 ◎ 果物 × 間食◎ というところでしょうか。
果物が昼のオレンジしかなくて、×でした。
反省点です。

2016年10月16日のエクササイズ

スクワット:40回

16日はスクワットを40回。
これだけでは、体脂肪率はどうにもなりませんでした。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数
1626kcal20.1g8102歩
距離階段早歩き活動カロリー
5.5km150歩6146歩445kcal

16日は動いていた日。歩数は1万歩まで行きませんでしたが、活動カロリーは400kcalを超えました。
頑張った甲斐がありました。
これからも小まめに動いて、カロリー消費に努めます。

こんばんは。
ナオミーです。

昨日は目の疲れが酷くて、ブログを書くのをお休みして、目を温めていました。
かなりハードモードで働いています。

話は変わって、ダイエット。
普段通りの生活の中で痩せたいので、ダイエット食とかをあまり使わないようにと思っていたのですが、今のこんにゃくパスタなら、普通に食べることが出来るかもと驚きました。

同僚が低糖質ダイエットをしていまして、本日はパスタでした。

こんにゃくで作られた麺類は何種類かいただいたことがあるのですが、どの麺を食べても、こんにゃく特有の味とにおいが鼻について、気にいらなかったのですが、今日わけてもらった紀文の糖質 0g のパスタ(麺)はそんなことはありませんでした。

普通のパスタとは食感が違うけれど、悪くない。
こんにゃくだけでなく、おからも入っているということなので、そのおかげかもしれませんが、普通に食べられました。

ぜひ、ナオミーもトライして見たいです。
ただ、家の近くのスーパーにはその商品が見当たらないので、遠くまで足を運ぶ必要がありそうです。

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