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いったい、どこから……。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2016/ 10/ 12
                 
11日に記事を書いていますが、更新は12日になっています。

目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 39日目

2016年10月09日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
50.3kg28.9%43歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.91122kcal4.5

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
24.9%25.1%39.6%28.8%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.8%19.9%34.0%37.6%


2016年10月09日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ(キャベツ、レタス、大根、トマト)青紫蘇・オリーブオイル,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ(キャベツ、レタス、大根、トマト)青紫蘇・オリーブオイル,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:374kcal

昼食
牛肉のトマトソース煮込みシチューポテト添え,バゲット2枚,ぶどう
計:769kcal

夕食
温玉うどん(ハーフポーション),サラダ(ほぐしチキン、キャベツ、レタス、人参、玉葱他)
計:358kcal

間食
アメリカンコーヒー×2,イチゴジェラート,チョコ
計:202kcal

合計:1703kcal

9日の総摂取カロリーは1700kcalを超えました。
ダメじゃん!!と言いたいですが、でも、この日の総消費カロリーは1700kcalを超えているので、トントンですね。
友人と出かけたので仕方がありません。
この日はたんぱく質はOKなのですが、お野菜はNGっぽいです。
朝はOKですが、昼と夜は……。夜は見た目でわかって、30gくらいは食べられたと思うのですが、昼はシチューに溶けこんでいるので、よくわかりません。一応、人参と玉ねぎは一口サイズにカットされたものが少し入っていたのですが、それだけでは完全な不足。
後になって、どこかで野菜ジュースを飲むべきだったかもと反省しました。
後、果物と間食もNG。この辺りも、もう少しうまく対処するべきでした。

2016年10月09日のエクササイズ

スクワット:20回

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数
1754kcal27.2g16204歩
距離階段早歩き活動カロリー
11.0km80歩7350歩573kcal

9日はものすごく歩いています。
16000歩。友達と二人で、歩け歩け大会でした。楽しく歩きながらなので、早歩き歩数は少ないですが、歩数はなかなかのもの。
嬉しいです。

こんばんは。

現在進行形で寝不足のナオミーです。

昨日の夜は涼しくて、いい感じだったのですが、今朝は5時に目が覚めてしまい、眠れませんでした。
眠れなかった原因は騒音。

というか、目覚まし時計の電子音。

どこから聞こえてくるかわかりませんが、ピピピッピ、ピピピッピ……という電子音が遠くから聞こえてくるのです。
かなり遠くの方から聞こえてくるのに、しっかりと音が聞こえる。

電子音って、どこくらいの距離まで届くのでしょうか。

普段、結構な騒音の中でも眠ることもあるのですが、今日は目覚まし時計の電子音は無理でした。
さすが、電子音。

一度、耳に入り、気になってしまうと眠れない……。
30分ほど、ベッドの中でウダウダして、鳴り止まないので、そのまま、起床。

結局、目覚まし時計の音は5時半過ぎまで、断続的に聞こえました。

どこで鳴っていたのかは未だに不明ですが、おかげでナオミーはまだ、睡眠不足です。

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