(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ ダイエット にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

気がついたら、作っていた……。

category - リバウンド ダイエット生活記
2016/ 09/ 16
                 
リバウンドダイエット生活 1018日目

2016年08月09日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
48.9kg28.7%42歳21.31100kcal4.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
24.1%25.0%39.4%29.0%20.4%19.8%33.6%37.2%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
48.95kg25.4%4.01053kcal28歳34.50kg2.0kg54.9%


2016年08月09日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ(キャベツ、レタス、大根、トマト)青紫蘇・オリーブオイル,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ(キャベツ、レタス、大根、トマト)青紫蘇・オリーブオイル,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:383kcal

昼食
BLTサンドイッチ,ほうれん草と人参の胡麻和え,プチヨーグルト
計:493kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,玉葱とカボチャのオーブン焼き,白菜の漬物,ほうれん草とワカメのおみそ汁,オリゴ糖入りヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,納豆,玉葱とカボチャのオーブン焼き,白菜の漬物,ほうれん草とワカメのおみそ汁,オリゴ糖入りヨーグルト
計:439kcal

間食
チョコ×5,キャンディ×4,ガム×4,アミノ系飲料,プロテイン(ハーフ)
計:182kcal

合計:1497kcal

8月9日の総摂取カロリーはかろうじて、1500kcal以内でした。
朝食はトースト。カロリーが400kcal以内なのはバナナが小さめだからです。サラダは154g。いつもより少しだけオリーブオイルが多めになっています。
昼食はBLTサンドイッチ。これと胡麻和えだけで、1食分のたんぱく質とお野菜がOKになります。
ただ、たんぱく質の主が植物性だと思うので、きちんと吸収されているかは不明。
デザートはプチヨーグルト。
夕食は毎度おなじみの納豆ご飯です。お供のお野菜は煮物ではなく、焼き物。これにすると、塩をかけずにガーリックと黒胡椒で済ませられるので、頼ってしまいます。一応、夕食のお野菜の合計は200g弱。相変わらず、焼くと小さくなり、嵩の減るお野菜にびっくり。
この日の間食は多め。全部、低カロリーのものなので、合計してここまで行くとは思いませんでした。
やはり、チリ積もになりますね。
気をつけます。

2016年08月09日のエクササイズ

9日はエクササイズをお休みしています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1504kcal381kcal11.9g202分4.63km8434歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。


活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1539kcal16.7g8862歩6.0km110歩4126歩358kcal

9日はそこそこ歩き、そこそこ動いていた模様。


こんばんは。
今週の東京は曇りか雨のお天気でしたが、来週も似たようにお天気みたいですね。
ナオミーです。

溜めこんでいた8月のデータを見て、今の自分が少しずつ、肥えてきているのを実感しています。
転がり落ちるように悪くなっていくデータ。

怖いですね。

今日のお夕飯はダイエットプロテインにする予定だったのですが、気がついたら、普通の夕食を用意していました。

流されるままに生きている気がします。

今日も一応、頑張って、活動カロリー400kcal超え。1万歩の歩数超えを達成出来たのですが、歩数の方が12000歩を超えてしまい、これで、400kcalをいうことは思っている以上に動いていないのだなぁと根っこが生えているらしい自分に反省しています。

スポンサーサイト
                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ ダイエット にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント