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予防接種で切れるんですね。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2016/ 09/ 11
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 8日目

2016年09月08日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
49.7kg27.8%42歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.71116kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
24.3%25.3%38.9%29.1%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.3%20.0%33.4%37.7%


2016年09月08日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ(キャベツ、レタス、大根、トマト)おろし醤油・オリーブオイル,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ
イチゴジャムトースト,サラダ(キャベツ、レタス、大根、トマト)おろし醤油・オリーブオイル,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ
計:387kcal

昼食
胚芽押麦入り五穀米,つくね×2,キャベツと玉葱のスープ,白菜の漬物,キウイフルーツ
計:397kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,茄子のオーブン焼き,肉野菜のトマト煮込みガーリック風味,ほうれん草とワカメのおみそ汁,オリゴ糖入りヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,納豆,茄子のオーブン焼き,肉野菜のトマト煮込みガーリック風味,ほうれん草とワカメのおみそ汁,オリゴ糖入りヨーグルト
計:463kcal

間食
チョコ×4,ガム×4,ラムネ菓子,煎餅,プロテイン(ハーフ)
計:159kcal

合計:1406kcal

8日の総摂取カロリーは後少しで1400kcal以下でした。
頑張っています。
間食のチョコを一つ減らせばよかったんですよね。
でも、食べている時には気がつけない……。もう少し考えて食べないとダメですね。
この日のカロリーが少ないのは朝と昼のカロリーが低かったからです。
でも、お野菜は朝、155g。昼、168g。夜、160g弱。なので、必要量は取れています。
たんぱく質も少し少ないとは思いますが、そこそこ。
果物が……。昼にキウイフルーツをいただいていますが、朝のバナナと合わせて少ないです。
一応、丸々1個いただいているのですが、200gまでいかない。
その辺り、考えていきたいと思います。

2016年09月08日のエクササイズ

お休み中です。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数
1535kcal18.9g9541歩
距離階段早歩き活動カロリー
6.4km100歩6744歩354kcal

8日は歩いている割にはカロリーが低めです。
動いていなかった模様。身体は小まめに動かしているつもりなのですが、どのように動かせば、カロリーの消費はよくなるのでしょうか……。
切実に知りたいです。


こんばんは。
ナオミーです。

今日も祭礼ですが、昨日とは違って、純粋にお祭りを回ってきました。
普通のお店も外にテーブルを出していて、今日はそちらで食べました。
考えて食べていたら、思っていたよりもカロリー低めで収まり、ホッとしています。

話は全然、違うのですが、そこで出た話題。
今、関空を中心に『麻疹』が流行っていると聞きました。

ナオミー自身は子供頃に罹患しているので、再び罹ることはないのですが、今、そっちの方面にいる弟は予防接種だったので、大丈夫なのかなぁと心配しています。

予防接種は一度すれば、二度と罹らないのかと思っていたのですが、その後、その病気に接触することがないと5~10年くらいで効果が無くなってしまうと聞いています。

結構、打つと痛いのに……。

天然痘の種痘の痕なんて、一生残るような痕なのに、効果は短いのねぇとちょっとばかり悔しいです。
この痕、親戚の子供達が小さな頃に一緒にお風呂に入ると、毎回、見つけて指で押してくるのが不思議でした。

麻疹は空気感染だと聞くので、どこまで効果があるのかはわかりませんが、手洗いとマスクをしたほうがよいのかもしれません。


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