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夜中の闘いで眠れなかった。

category - リバウンド ダイエット生活記
2016/ 09/ 03
                 
リバウンドダイエット生活 1015日目

2016年08月06日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
49.8kg27.1%42歳21.71121kcal4.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.6%25.9%37.4%29.9%19.5%20.6%32.3%38.7%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
49.85kg26.1%4.51065kcal29歳34.75kg2.1kg55.2%


2016年08月06日の食事

朝食
パンケーキ,サラダ(キャベツ、レタス、人参、トマト)おろし醤油・オリーブオイル,蒸し卵,バナナ,コーヒー
パンケーキ,サラダ(キャベツ、レタス、人参、トマト)おろし醤油・オリーブオイル,蒸し卵,バナナ,コーヒー
計:373kcal

昼食
ほうれん草と玉葱のベーコンポテトグラタン,トマトサラダ,プチオムレツ,キウイフルーツ
計:480kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,肉野菜炒め,白菜の漬物,ほうれん草のおみそ汁,オリゴ糖入りヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,納豆,肉野菜炒め,白菜の漬物,ほうれん草のおみそ汁,オリゴ糖入りヨーグルト
計:469kcal

間食
チョコ×5,煎餅,クッキー,プロテイン(ハーフ)
計:193kcal

合計:1515kcal

6日の総摂取カロリーは15kcalですが、1500kcalを超えました。
ダメじゃん。原因は間違いなく間食ですね。クッキーをいただいたのは1枚でしたが、バタークッキーは思った以上にカロリーがありました。間食は減らさなければと思うのですが、そう思えば、思うほど、手が出てしまいます。
難しいものですね。
この日はたんぱく質が少し少なめとなりますが、お野菜はたっぷり。
朝、162g。昼、230g。夜、180gとなります。
500gを大幅に上回っています。野菜が多すぎて悪いという話はあまり聞きませんが、やはり限度があるそうなので、食べたとしても、このくらいで留めたほうがいいのでしょう。
夏のために生サラダで野菜を食べることが多いですが、身体を冷やすことにもなるので、三食全部に入れることは避けようと思っています。

2016年08月06日のエクササイズ

スクワット:20回
ながらジョギング:5分

4日、5日とお休みしていたエクササイズですが、6日はスクワットとジョギングを少ないですが、頑張っています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1437kcal314kcal11.2g156分3.21km5830歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。


活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1491kcal16.0g6219歩4.2km20歩4001歩310kcal

6日は動いていない日でした。あまり歩いてもいなくて、歩数は最低限ですね。
疲れていたのかもしれませんが、この値はいただけない。
もう少し、気力を振り絞り、歩くようにしたいと思います。

こんばんは。
戻ってきてから、寝不足の続いているナオミーです。

決して、ダイエットが原因ではありません。
いろいろなところから、寝ようとすると邪魔をされます。

昨日はでっかい台所昆虫のGさんにキッチンで遭遇。
ちょうど、1日に書いたブログの記事を更新した直後でした。

暗闇の中、壁に見える黒いシミ。
しかも、動く……。

無視できなくて、闘いました。
ただ、武器として使った殺虫剤が古すぎて(5年近く前の物だった模様)なかなか、死んでくれず、暴れまくって、最後は紙袋の中へ。

そのまま、放って置いても死ぬとは思ったのですが、紙袋の中に追い打ちの台所洗剤。

無事にGは昇天しましたが、紙袋の中身の新品のA4用紙500枚が一緒に天に召されました。

中袋から出せば、使えるかもしれないけれど、精神的にイヤ!!

闘った後は精神が興奮しているもので、結局、ブログの更新にも戻れず、歯を磨いてお布団の中へ。
もちろん、眠れない。

朝、起きるのも大変ですが、夜、寝るのも大変。
難儀なことです。

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