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山の日でした。

category - リバウンド ダイエット生活記
2016/ 08/ 11
                 
リバウンドダイエット生活 1005日目

2016年07月27日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
49.6kg27.1%42歳21.61118kcal4.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.6%25.9%37.4%29.9%19.4%20.5%32.3%38.6%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
49.55kg27.0%4.51049kcal31歳34.15kg2.0kg54.2%


2016年07月27日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ(キャベツ、レタス、大根、トマト)おろし醤油・オリーブオイル,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ(キャベツ、レタス、大根、トマト)おろし醤油・オリーブオイル,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:383kcal

昼食
照り焼きチキンサンドイッチ,蒸し野菜サラダ(キャベツ、玉葱、ブロッコリー、人参、パプリカ他)焙煎胡麻ドレッシング(低カロリータイプ)
計:451kcal

夕食
キーマカリーライス(マンナンライス),納豆汁,人参の煮物,オリゴ糖入りヨーグルト
5種の野菜で仕立てたいろどりジェノバクリーム,ヨーグルト
計:475kcal

間食
チョコ×4,薄焼きクッキー,キャンディ,プロテイン(ハーフ)
計:149kcal

合計:1458kcal

27日の総摂取カロリーは1500kcal以下です。
頑張っていました。
朝食はトースト。26日と同じく、トーストのジャムは少なめ。
サラダは156g。キャベツはいつもより少しだけ少ない量です。バナナはSSサイズでした。
昼食はサンドイッチ。ロースかつサンドとどちらにしようか悩み、たんぱく質の量は少ないものの、脂質とカロリーが少なめだったので、こちらにしました。サラダはレンジでチンすると蒸しあがるタイプの蒸し野菜サラダ。お店で温めをしましたが、オフィスでも出来ることが判明。
もったいないことをしました。
夕食はキーマカリーのレトルトパックにこんにゃく入りご飯です。カレーだけではたんぱく質が足りないのですが、ご飯とヨーグルトをあわせると、しっかりプラス。
納豆もそこそこたんぱく質があるので、悪くないのですが、お野菜は少なめ。
おみそ汁にはほうれん草をたくさん入れて、煮物もつけましたが、120gくらいしかありません。
ただ、三食あわせれば、しっかりと350gは超えてきます。
昼食の蒸し野菜サラダがいい働きをしてくれました。


2016年07月27日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 6分
合計時間6分


27日はラジオ体操をしています。
それ以外していないというのはちょっと問題だと思いますが、ラジオ体操だけは頑張りました。


活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1609kcal486kcal14.4g207分7.39km13300歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。


活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1652kcal24.8g13689歩9.3km220歩8477歩471kcal

27日は歩いていますね。そして、動いてもいる。
おかげで、タニタとオムロンの数値が近いです。
総消費カロリーは1600kcalを超えました。いつもこのくらいいきたいです。


内村航平選手
オリンピック 体操個人総合2連覇おめでとうございます
素晴らしい演技に感動しました。

話は変わって、今日は山の日。祝日でした。
気がつかずに祝日出勤していたナオミーです。

今朝は起きて、テレビをつけたら、テロップで『体操の内村選手が逆転で金メダルを……』という言葉が出てきて、大興奮。

出勤準備を済ませてから、ずっとその演技とかを見ていたので、今日がお休みだと気がつかず、オフィスへ!

さすがに途中にあるターミナル駅で気がつきましたが、地元の駅では「お盆が近いから人がいないのねぇ」と思っていました。

自分のボケさ加減に涙。
そりゃあ、人がいないから出てくれないかって頼まれるわ。
普通通りに出勤したのですが、定時では上がれず、残業してきました。

修正の戻りが多すぎ!!
誰かが安請け合いをしてしまったのかもしれません。

明後日からお出かけしますが、明日もナオミーはお仕事。
明日は半休なので、お仕事は13時まで。
本日の昼食はデスクでサンドイッチと野菜ジュースでしたが、明日は外食ですね。

出来るだけ、低カロリーを目指します。

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コメント

非公開コメント
        

No title
こんにちは。
ブログランキングから参りました。

ダイエットも大変ですが、維持するのも同じくらい大変ですよね。
きっちり測定されているのを見習いたいと思いました。

応援して帰らせていただきます。
Re: No title
ちしゃねこさん。
コメントありがとうございます。

ダイエットも大変でしたが、維持も大変です。
ダイエットは身体の変化が励みになりますが、維持の場合は何もないですからねぇ。
地道にがんばりたいと思います。

ありがとうございました。