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寝不足です……。お肌に良くないわ。

category - ダイエット日記
2010/ 06/ 05
                 
6月5日

ダイエット136日目

朝 体重:51.4Kg 体脂肪率:26.4% 久しぶりに51kg台に復活!
夜 体重:52.0Kg 体脂肪率:26.0%

朝食
スフレチーズケーキ,プチオムレツ,バナナ,コーヒー
スフレチーズケーキ,プチオムレツ,バナナ,コーヒー
計:427kcal

昼食
ハッシュドポテト,スクランブルエッグ,サラダ,トマトスープ,キウイフルーツ
ハッシュドポテト,スクランブルエッグ,サラダ,トマトスープ,キウイフルーツ
計:534kcal

夕食
納豆ご飯,茄子のオーブン焼きとキャベツ蒸し煮,ほうれん草の胡麻和え,ブロッコリーのみそ汁,キウイフルーツ納豆ご飯,茄子のオーブン焼きとキャベツ蒸し煮,ほうれん草の胡麻和え,ブロッコリーのみそ汁,キウイフルーツ
計:471kcal

間食
コーヒー,チョコ×2,キャンディ,クッキー
計:154kcal

合計:1586kcal

歩数 6378歩 運動

合計消費カロリー 173kcal

おはようございます

早くベッドに入ったのに、寝不足になっているナオミーです
腰の違和感が気になって、眠れなかったの……
まあ、寝ちゃえばこっちのもん(?)なんですけどね!

ナオミーの今日のスケジュールは真っ白。
本当なら、従姉妹とコロプラのためにメトロ を巡るはずだったのに、断っちゃったからなぁ。
従姉妹はブーブー文句を言っています。
まあ、直前に断りましたから。

本当に申し訳ない。

今日は体重が減りました。
何と、マイナス0.9kg。
実は、お腹の荷物が出て行ってくれました。

スッキリ!


で、今日の朝食はご褒美の日!
スフレチーズケーキ です。
チーズケーキは大好き。
どちらかといえば、ベイクドチーズケーキが好きですが、もちろん、スフレチーズケーキ も好き。
たんぱく質はプチオムレツから、デザートはバナナです。
一応、チーズケーキ もたんぱく質は結構あるんですよね。
原料はチーズ だもん。


お昼で~す。
踊る大捜査線を見てました
懐かし~い。
再放送しているの、知らなかった

それでは今日の昼食。
ちょっと、ジャンクっぽいです。
メインはハッシュドポテト(ハッシュドブラウン)です。
好きには堪らない。
スクランブルエッグはひき肉入り。
サラダは水菜とキャベツ。キャベツの水菜の下にあるので、見えないだけよ!

そして、有機のキウイフルーツ。
ちょっと小振りだけど、美味しい。
実は、昔、キウイフルーツが苦手だったんです。
あのプチプチした感触のところが……。
今では、大好物。

では、これから、お買い物 です。
腰の調子は今一つでも、しなければならないことは盛りだくさん!


夜。お買い物 に行ったのに、目当てのものは買えず……。
明日、お米を買ってきます。
重いから、嫌なんだけど。

お夕飯のメインは、納豆ご飯と茄子のオーブン焼きとキャベツ蒸し煮。
野菜は蒸したり、焼いたりすると嵩が減るのよね。
なので、蒸したり、焼いたりして、たくさん食べましたよ。
やはり、便秘にならないようにするには、野菜をたくさん食べたほうがいいと思うので。
後、たんぱく質も摂るようにするもん。

便秘にはなりたくないから。

今日の総摂取カロリーは1500kcal以下になりませんでした。
チョコ を食べすぎちゃった。
明日はそれ以下になるように努力するもん。



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