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痩せない……。

category - リバウンド ダイエット生活記
2016/ 08/ 04
                 
リバウンドダイエット生活 999日目

2016年07月21日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
49.5kg27.7%42歳21.61114kcal4.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.8%25.6%38.1%29.5%19.8%20.2%32.8%37.9%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
49.55kg26.3%4.51056kcal30歳34.50kg2.0kg54.2%


2016年07月21日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ(キャベツ、大根、レタス、トマト)おろし醤油・オリーブオイル,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ(キャベツ、大根、レタス、トマト)おろし醤油・オリーブオイル,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:388kcal

昼食
肉野菜炒め弁当(五穀米,肉野菜炒め,漬物,玉子焼き(二切れ),ポテトサラダ,プチトマト)
計:464kcal

夕食
納豆巻き,野菜ジュース
納豆巻き,野菜ジュース
計:538kcal

間食
チョコ×5,キャンディ×2,煎餅,プロテイン(ハーフ)
計:144kcal

合計:1534kcal

21日の総摂取カロリーは1500kcalを超えました。でも、前半には抑えています。
夕食のカロリーが痛かったですね。
帰りが遅くなってしまったので、コンビニ飯にしたのですが、もう少し考えればよかったです。
朝食はトーストでジャム少なめ。卵とバナナはサイズS。サラダが155gでした。
昼食は肉野菜炒め弁当。一応、五穀米を使った健康弁当でした。たんぱく質も少し多めでお野菜たっぷり。野菜は淡色がメインでしたが、プチトマトも入っているので、バランスは取れていると思います。
夕食は納豆巻き。コンビニによって、カロリーが異なるのですが、高めのところで買ってしまったと反省中です。次回があるとしたら、もう少し考えます。
間食はたくさん食べているように見えますが、全部、ミニサイズ。
今は探すとカロリーが低いものとか、たくさんありますね。お値段が高いですが……。
目指せ!1500kcal以内ですね。

2016年07月21日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド 14分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 -分
合計時間14分

スクワット:50回
ながらジョギング:10分

この日もトレーシーメソッドをしています。
この日はトレーシーだけでなく、フォワードランジとレッグレイズも頑張っていました。
でも、効果は見えないですね。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1518kcal395kcal11.4g189分5.86km10413歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。


活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1634kcal21.4g10631歩7.2km210歩6787歩453kcal

21日も1万歩を達成しました。
総消費カロリーでタニタとオムロンには大きな差があって、タニタのほうでは総摂取カロリーを超えられませんでした。
1万歩は達成出来たのに残念です。


ダイエットブログなのに、ダイエットが進んでない!
ナオミーです。

本日は昨日に比べて、100gアップ。
ちゃんとエクササイズは頑張っているし、歩いてもいるんですけどねぇ。

食べ過ぎているみたいです。

ちょっと無理をして、食べているところもあるので、その辺り調整したほうがいいと思うのですが、寝不足を解消してからでないと難しいかもしれません。

腹減った~ニャな上に寝不足で炎天下を歩いたら、まず間違いなく倒れますからね。

今日も暑かったですが、帰りは一駅分ほど歩いて帰ってきました。
ただ、消費したカロリーは思っていた以上に少なくてびっくり。

早足とかして、頑張ったのに。
まあ、やらないよりはマシだと思って、12日までは続ける予定です。

実はナオミーは13日から27日までのほぼ2週間。
ちょっとばかり旅行に行ってきます。

ブログの更新が無理になります。
体組成計を持って行けないので、体重・体脂肪率の記録は取れません。
活動カロリーを記録するくらいになると思います。

太るかどうかはわかりません。
13日までに48kgくらいまでには戻したいです。

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