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視力の回復にも励みたい。

category - リバウンド ダイエット生活記
2016/ 08/ 01
                 
リバウンドダイエット生活 997日目

2016年07月19日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
49.0kg28.3%42歳21.31104kcal4.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
24.0%25.2%38.9%29.2%20.1%20.1%33.2%37.5%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
49.05kg25.8%4.01051kcal29歳34.40kg2.0kg54.6%


2016年07月19日の食事

朝食
バウムクーヘン,サラダ(キャベツ、レタス、大根、トマト)おろし醤油・オリーブオイル,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
バウムクーヘン,サラダ(キャベツ、レタス、大根、トマト)おろし醤油・オリーブオイル,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:416kcal

昼食
照り焼き鶏そぼろ弁当,野菜ジュース
計:557kcal

夕食
海鮮お好み焼き,ほうれん草とミックスベジタブルのソテー,オリゴ糖入りヨーグルト
海鮮お好み焼き,ほうれん草とミックスベジタブルのソテー,オリゴ糖入りヨーグルト
計:391kcal

間食
チョコ×5,キャンディ×4,プロテイン(ハーフ)
計:142kcal

合計:1506kcal

19日の総摂取カロリーはほんの少しだけ、1500kcalを抜けました。
朝食のバウムクーヘンと昼食の照り焼きそぼろ弁当が悪かったのでしょう。
でも、昼食はたんぱく質がたくさん取れた、素晴らしい日でした。
朝食はトーストではなく、バウムクーヘンがメイン。パンを切らしております。
サラダは185g。トマトの威力ですね。
昼食は照り焼きそぼろ弁当。一応、弁当の中に玉葱とほうれん草が少し入っていたのですが、これだけでは足りないと思い、野菜ジュースを買いました。
一日分系になります。
夕食は海鮮お好み焼き。イカやタコは入っているけれど、ナオミーが食べられない貝類やサバなどは入っていません。一応、キャベツも入っていますが、別にソテーをつけています。少なそうに見えますが80gくらいになります。
野菜ジュースを入れたら、この日のお野菜は充分になると思いますが、固形のみを取ると、ちょっと心もとない感じ。
でも、そこそこいい感じなのではないでしょうか。

2016年07月19日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド 14分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 -分
合計時間14分

スクワット:50回
ながらジョギング:10分

19日は腕と脚とのトレーシーメソッドを真面目にスクワットをしています。
ただ、50回は一度にやらずに何回かに分けてやりました。
一気にやれたら、それはそれでいいんでしょうけれど。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1528kcal405kcal11.4g184分5.96km10601歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。


活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1647kcal23.1g10645歩7.2km230歩7758歩466kcal

19日は動き、そして、歩いています。
1万歩を超えることが出来て、幸せですね。


こんばんは。

ナオミーです。

一昨日の夜と昨晩にプロテインダイエットとマッシュポテトでお夕飯を済ませたおかげか、本日は49kg台で朝を迎えています。
でも、明日には太っているでしょうね。

話は変わって、視力。

今日、本屋さんに行って、『日めくりまいにち眼トレ』と言う視力回復ためのトレーニング用のカレンダー(?)を買ってきました。

とりあえず、カレンダーに書かれているように、1日3回、3カ月。
トレーニングをしたいと思います。

で、今日、周りに視力の話をしたら、隣に座っている同僚の顔色が悪くなりました。
その同僚は字が見えにくいと言っていたんですね。
確実にナオミーよりも字が読めなかった(字が小さすぎて)。

そんな彼の人の視力は両眼とも0.4。(前回)
健康診断は9月になるそうですが、視力回復に励むと言っていました。

ナオミーも体重・体脂肪率減と視力回復に励みたいと思います。

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