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視力が落ちていました。

category - リバウンド ダイエット生活記
2016/ 07/ 30
                 
リバウンドダイエット生活 995日目

2016年07月18日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
49.1kg28.2%42歳21.41105kcal4.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
24.0%25.2%38.8%29.2%20.1%20.0%33.2%37.5%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
49.10kg25.6%4.01054kcal28歳34.55kg2.0kg54.8%


2016年07月18日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ(キャベツ、レタス、大根、トマト)おろし醤油・オリーブオイル,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ(キャベツ、レタス、大根、トマト)おろし醤油・オリーブオイル,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:379kcal

昼食
五目いなり寿司×3,コールスロー,カボチャの煮物,鶏の唐揚げ×2,キウイフルーツ
計:525kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,ほうれん草とミックスベジタブルのソテー,茄子のオーブン焼き,玉葱とワカメのおみそ汁,ヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,納豆,ほうれん草とミックスベジタブルのソテー,茄子のオーブン焼き,玉葱とワカメのおみそ汁,ヨーグルト
計:377kcal

間食
チョコ×5,キャンディ×3,ガム×4,プロテイン(ハーフ)
計:169kcal

合計:1450kcal

18日の総摂取カロリーは1500kcal以下。
ソコソコ頑張っている感じです。
朝食はトースト。ジャムを減らしてカロリーカット。トマトは大きなトマトでこの日のサラダは189gです。大きなトマトは威力がでかいですね。
昼食は五目いなり寿司。ちょっぴりカロリーが高いけれど、たんぱく質も高くてびっくり。
大豆製品を使っているので当たり前といえば、当たり前ですが。
お野菜はコールスローと煮物で200g弱。朝と昼だけで一日分のお野菜の量をGET。
鶏の唐揚げは半分ほど、皮を剥いでいただいています。ちょっと見た目がNGですが、仕方がないですね。
夕食のカロリーが引くのはご飯の量を減らしているからです。代わりにお野菜の量は多め。合計220g。玉葱がの量が一番多いです。たんぱく質は納豆とヨーグルトから。
この日の間食はちょっと多め。チョコは難消化性のモノになります。
昼食の量をもう少し減らしたかったです。
でも、ご飯を残すのはちょっと……。
1400kcalの前半を目指します。

2016年07月18日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド 14分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 -分
合計時間14分

スクワット:30回
ながらジョギング:8分

トレーシーメソッドの腕と脚のエクササイズを頑張りつつ、スクワットをしていました。
ながらジョギングもやっています。出来れば、ダンベルもしたかったですね。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1506kcal383kcal10.7g221分3.82km6927歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。


活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1629kcal20.3g7007歩4.7km50歩5692歩448kcal

この日の歩数は7000歩台。でも、オムロンの活動カロリーは400kcal台。
頑張って身体を動かしていた模様。もっと動くようにしたいです。


ポケモンGOを始めてから、体重が増えたナオミーです。

ウォーキングのお供にしているのですが、ウォーキングの時間が伸びて、エクササイズの時間が減ったら体重が増えてきました。

ちょっとそのことを愚痴ったら、びっくりされて、凹んでいます。
周りは痩せたと思っていたみたい。

ナオミーの場合はお腹の荷物が残っているということも、関連しているんですけどね。

本日も50kgを超えています (--,)ぐすん

ちなみに健康診断で今日の午後に体重を量ったら、49.7kg台でした。
体重が減っていてびっくりです。

目の検査をしたら、視力が恐ろしく落ちていて、0.2と0.1。

でも、メガネをかけていなくも、周囲の風景は普通に見えているし、字も読めているんですよね。
二重に見えたりもしていません。

なので、チラリと見たポスターに書かれた文字を読んだら、検査の方に驚かれました。
ナオミーは検査結果に驚いています。

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