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眩暈が頻発しています。

category - リバウンド ダイエット生活記
2016/ 07/ 25
                 
24日に書いていますが、更新が25日になっています。

リバウンドダイエット生活 992日目

2016年07月15日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
49.1kg27.8%42歳21.41107kcal4.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.7%25.5%38.3%29.5%19.8%20.3%32.8%37.8%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
49.05kg25.5%4.01054kcal28歳34.55kg2.0kg54.9%


2016年07月15日の食事

朝食
パンケーキ(チーズクリーム),サラダ(キャベツ、レタス、水菜、大根、トマト)おろし醤油・オリーブオイル,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
パンケーキ(チーズクリーム),サラダ(キャベツ、レタス、水菜、大根、トマト)おろし醤油・オリーブオイル,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:386kcal

昼食
胚芽押麦入り五穀米焼き豚炒飯,プチオムレツ,コールスロー,茄子とトマトの炒め物,油揚げのおみそ汁,キウイフルーツ
計:476kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,玉葱のオーブン焼き,肉野菜炒め,ほうれん草とワカメのおみそ汁,オリゴ糖入りヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,納豆,玉葱のオーブン焼き,肉野菜炒め,ほうれん草とワカメのおみそ汁,オリゴ糖入りヨーグルト
計:441kcal

間食
チョコ×6,ミントチップ×4,ガム×5,プロテイン(ハーフ)
計:166kcal

合計:1469kcal

15日は1500kcal以内に総摂取カロリーが収まっています。三食は三食とも悪くない感じです。
ただ、間食が多めですね。チョコを1つ減らせばよかったです。まあ、1つ減らしたくらいでは150kcal以内にならないんですけどね。
朝食はトーストではなくパンケーキ。サラダは153g。バナナと卵はSサイズ。バナナはSサイズを選んでいるのですが、卵は無選別のはずなんですが……。
昼食は炒飯になります。ちなみに焼き豚はスーパーで安く売っていた切り落としを使っています。
お野菜はコールスロー炒め物から。炒め物のトマトはプチトマトです。サラダ用にたくさん買ったら、傷みそうだったので、こちらで使っています。デザートは血管にいいキウイフルーツ。
夕食は納豆ご飯。ここのところ、オーブン焼きが多いのはキッチンに長時間立っているのがキツイから。
キッチンは熱中症になりやすく場所だといいますから気をつけないといけません。
間食はチョコがNGでしたが、まあ、いいでしょう。
かなり野菜やたんぱく質に偏りがみられるので、その辺りを改善しないと駄目ですね。


2016年07月15日のエクササイズ

スクワット:30回
ながらジョギング:10分
ストレッチ:5分

この日はトレーシーはお休み。
スクワットとストレッチをそこそこやって、ながらジョギングで汗を流しました。


活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1498kcal375kcal10.5g182分5.24km9387歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。


活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1605kcal20.7g9693歩6.5km200歩6878歩424kcal

トレーシーメソッドをしていないのに、結構な消費カロリー。
動いても、歩いてもいる模様。
でも、もっと頑張らないと痩せないのでしょうね。

こんばんは。
昨日はウォーキングの時間をたくさんとったのと、月のモノ、膝の関係でエクササイズがあまり出来なかったのですが、その分、今日は頑張るぞ!と朝から張り切って、ラジオ体操第一と第二。
次はトレーシーの腕のエクササイズ!ということで、DVDを入れ替えようとしたら、目の前がグラリと揺れて……。

地震かと思ったら、眩暈でした。

月のモノのダメージが思った以上に身体に出ている模様。
身体を急に動かそうとすると、眩暈がして身体が揺れていると思うようです。

ラジオ体操をしている時も、揺れている気がしたので、きっとそれも眩暈だったのでしょう。
普段来る回転性の眩暈と感じたものが違っていたので、わかりませんでした。

なので、急遽、トレーシーメソッドは中止して、ウォーキングに。
スクワットも膝の調子が悪いので、5回ほどして、止めています。

やる気だけは満ち溢れているのですが、アラフォーの身体がそれを許しません。
フォワードランジもお休みしましたが、レッグレイズはゆっくりと10回ほどしています。

早く体調が戻って欲しいです。

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