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恐るべし、バッグの金具。

category - リバウンド ダイエット生活記
2016/ 06/ 25
                 
リバウンドダイエット生活 964日目

2016年06月17日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
48.5kg27.2%41歳21.11100kcal4.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.3%25.7%37.7%29.9%19.3%20.5%32.3%38.0%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
48.55kg25.3%4.01046kcal28歳34.25kg2.0kg54.9%


2016年06月17日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ(キャベツ、レタス、大根、トマト)おろし醤油・オリーブオイル,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ(キャベツ、レタス、大根、トマト)おろし醤油・オリーブオイル,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:372kcal

昼食
マルゲリータ1/2枚,サラダ(ロメインレタス、ルッコラ、玉葱、パプリカ、トマト),ジェラート
計:687kcal

夕食
5種の野菜で仕立てたいろどりジェノバクリーム,もやしのニンニク醤油炒め,オリゴ糖入りヨーグルト
5種の野菜で仕立てたいろどりジェノバクリーム,もやしのニンニク醤油炒め,オリゴ糖入りヨーグルト
計:531kcal

間食
チョコ×2,フィナンシェ,コーヒー,ガム×2
計:331kcal

合計:1921kcal

17日はもう少しで2000kcal。
もちろん100%食べ過ぎ。とても動いた日なので、これで体脂肪が増えたとしてもそれほどではないと思いますが、食べ過ぎ。
朝食はトースト。100%焼きすぎです。カロリーを抑えるためにスクランブルエッグではなく目玉焼きにしています。サラダは156g。オリーブオイルはいつもより若干、減らしています。
昼食はピザです。みんなで食べに行きました。マルゲリータピザはかなり大きくて、サラダと共にシェアしていただいています。そのせいか、昼食のカロリーはそれほど高くなりませんでした。
お野菜はたくさんでしたが、たんぱく質は少し不安です。
夕食は冷凍パスタです。仕事が遅くなってしまったためにこれをいただきました。
別もものにしようかと思ったのですが、間食のカロリーが高いことはわかっていたので、この日は捨てて、明日から……と安易に考えてしまいました。
現在、後悔中です。
間食は頂き物のフィナンシェが高カロリーでした。
反省点です。
この日はたんぱく質の量が心配です。

2016年06月17日のエクササイズ

スクワット:60回

17日は忙しくて時間がなかったのとものすごく歩いていたため、スクワットのみとなっています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1622kcal499kcal19.0g295分6.76km12305歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。


活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1697kcal26.5g12607歩8.5km80歩3812歩516kcal

17日はものすごく歩いています。
昼食をいただきに行った時、歩いたおかげです。
でも、この後、歩きすぎはよくないなぁと反省もしました。

本日、診療に行ったら、最初から叱られました。
ナオミーです。

気を抜いていたら、左ひじに湿疹。痒いとは思っていたのですが……。
バッグの金属金具でアレルギー発症です。

夏でも金属に肌が触れないように、カーディガンを着たり、金具部分にそれ用のマニュキュアを塗って、対処しているのですが気がつかないうちに剥がれていたようです。

30分も触れていないだろうに真っ赤になっている肌にびっくり。
本当は別のお薬を貰う予定で行ったのに(それもアレルギー薬ですが)、軟膏も処方されました。

でも、とりあえず、これで切り抜けられそうです。

ちなみに今日の昼食はスープカレー。
外食にしては低カロリーで済ませられたと思います。
大人の辛さでしたが、美味しかった♪

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