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体脂肪は減ったも~ん!!

category - ダイエット日記
2010/ 06/ 03
                 
6月3日

ダイエット134日目

朝 体重:52.3Kg 体脂肪率:25.9% 体重は増えた……体脂肪は減った。
夜 体重:52.6Kg 体脂肪率:26.2%

朝食
シナモントースト,ほうれん草と玉子の炒め物,バナナ,コーヒー
シナモントースト,ほうれん草と玉子の炒め物,バナナ,コーヒー
計:380kcal

昼食
カレーライス,サラダ,ひじきの煮豆,玉子スープ,キウイフルーツ
カレーライス,サラダ,ひじきの煮豆,玉子スープ,キウイフルーツ
計:474kcal

夕食
納豆ご飯,人参と玉ねぎの炒め物,大根の漬物,ひじきの煮豆,ブロッコリーとわかめのみそ汁,ヨーグルト
納豆ご飯,人参と玉ねぎの炒め物,大根の漬物,ひじきの煮豆,ブロッコリーとわかめのみそ汁,ヨーグルト
計:545kcal

間食
チョコ,コーヒー,クッキー,チョコ
計:122kcal

合計:1521kcal

歩数 6553歩 運動

合計消費カロリー 264kcal

起きたとたんにすっごく、疲れてました
肩は凝ってるし、お腹は重い(これは、関係ないか)し。
わたし、夜中に何かやったのだろうか

暑かったらしくて、上掛けが綺麗に畳まれて、床に置いてありました。
起きたのかな?

まあ、覚えてないので、わからないよ~ん。

今日は朝から、調子が今一つ。
でも、ダイエットをがんばらないとね。

体重が0.1kgほど、増えました。でも、体脂肪は25.9%に。
目指せ!25%以下なので嬉しいのですが、これは素直に喜んでいいのかしら?
ついでに、お腹の荷物も増加中 腹筋を鍛えよう!

今日は、暑くなるという話なので、一生懸命、お洗濯
そういえば、洗濯物。タオルとかは、干す時に、何度もパンパンと叩くと、柔らかく仕上がるそうです。
バスタオルで20回以上、叩いて試してみたら、フワフワとは行かないまでも、柔らかくなってくれたので、これからも、試す予定。

それでは今日の朝食。

毎度おなじみ、シナモントースト。
そして、お供にほうれん草と玉子の炒め物にバナナです。

ちなみにバナナはフィリピン産。

じゃあ、今日もがんばろう!


こんにちは。
ナオミーです。
疲れています……。

やはり、4か所で工事 があると、煩いし、揺れるし、いいことがないですね。
煩いので、窓を閉めようかなとか思ったのですが、窓を閉めると暑いし……。

クーラーは嫌いなんだもん

実は、かなり大きくなるまで、家にクーラーはありませんでした。
おかげで、家 に来た友達にはみんな驚かれました。

今日は暑くなるという話でしたが、思っていたよりも暑くない。
風は涼しいくらいです。
こういう陽気だったら、嬉しいのにな。

昼食は、カレーライス
昔、カレーライス の中のジャガイモは一度、冷凍すると、すごいことになっていましたが、今はそうでもないんですね。
かなり、びっくり。
サラダ は水菜とベビーリーフがメインですが、下に見えないようにキャベツが埋もれています。
キウイフルーツはグリーンキウイ。
ゴールデンキウイが人気のようですが、わたしはやっぱりグリーンキウイが好き!!

夜で~す。

今日は、いろいろあるので、一日中、家の中で右往左往していました。
でも、何をやるにしても、集中できない。

工事の音でさえ、これだけ気になるのだから、飛行機や車の音も煩いですよね。
わたし、我が儘だわ。

とはいえ、今日は隣のお爺さんが外に出るのに、一苦労。
工事の車の関係で、入口を塞ぐ形で駐車されているので、外に出るたびに声をかけている。

ああ、早く終わってほしいです。

スーパーに行ったら、キャベツ が98円でGETできました。
今まで高かっただけに嬉しいわ。
でも、夕飯はキャベツ じゃありません。
人参と玉ねぎの炒め物
お砂糖を使っていませんが、炒めただけなのに、すっごく甘く出来上がりました。
炒めると玉ねぎは甘くなりますね。
後は、ひじきの煮豆と漬物。
満足の夕食でしたが、デザートでヨーグルトを食べたら、カロリーオーバーです

反省


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コメント

非公開コメント
        

ヨーグルトは
食前がいいみたい(^-^)
お腹いっぱいになるからたべる量が減りますょ(´∀`)
Re: ヨーグルトは
食前にヨーグルトですか。
今度、試してみます。

やっぱり、食べる量を減らしたいですもの。