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明日は間違いなく、お昼が外食!

category - リバウンド ダイエット生活記
2016/ 06/ 16
                 
リバウンドダイエット生活 948日目

2016年06月02日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
48.7kg26.7%41歳21.21105kcal4.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.1%26.0%37.0%30.1%18.9%20.7%31.8%38.5%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
48.65kg25.6%4.01045kcal28歳34.20kg2.0kg55.0%


2016年06月02日の食事

朝食
パンケーキ(メープルクリーム),サラダ(キャベツ、レタス、大根、トマト)おろし醤油・オリーブオイル,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
パンケーキ(メープルクリーム),サラダ(キャベツ、レタス、大根、トマト)おろし醤油・オリーブオイル,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:397kcal

昼食
きのこと照り焼きチキンのピザ,シェフズサラダ(キャベツ、レタス、ブロッコリー,トマト、クラッシュアーモンド、),コーヒー
計:661kcal

夕食
麻婆豆腐丼,野菜ジュース
麻婆豆腐丼,野菜ジュース
計:586kcal

間食
チョコ×2,ガム×4,プロテイン(ハーフ)
計:147kcal

合計:1791kcal

2日はほぼ、1800kcalほど、いただいています。
昼食と夕食がすごかったですね。
間食もちょっとですが、一応、150kcal以下で頑張ったので、不問。チョコは普段あまりいただかない少し大きめの生チョコでした。
朝食はトーストがパンケーキになっている以外にはあまり変わらず、サラダは少なそうに見えて、158gほどあります。パンケーキはトーストよりもカロリーが高いのですが、卵の中のフライドオニオンの量やバナナのサイズが小さかったため、400kcal以下で済みました。
昼食はイタリアンカフェでいただいていますが、ピザは和風。チキンは脂身がついていましたが、摂っていただいています。ピザのカロリーは低かったものの、サラダはクラッシュアーモンドが入っていたのがまずかったのか、カロリーが高くてびっくり。コーヒーはミルクのみでいただきました。
夕食はこの日も忙しかったためにコンビニ弁当。昼食はたんぱく質はOKだったと思うのですが、お野菜の量が少なめ。ピザにはきのこと長葱くらいしか乗っていないし、サラダは嵩がある割に量が少なめなので、野菜ジュースをつけました。本当は固形がいいとは思うものの、固形は朝、昼で取れているのと思うので。
この日はカロリー多めで脂質多めが反省点です。

2016年06月02日のエクササイズ

スクワット:50回
ジョギング:8分
アブスライダ:2分

2日はこまめにエクササイズをしています。
ジョギングはもちろんながらジョギング。10分やるだけの体力がなくて、8分で挫折。
体力が落ちている模様。


活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1519kcal396kcal11.1g189分5.54km9862歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。


活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1647kcal20.9g10406歩7.0km130歩7583歩466kcal

2日はけっこう、頑張っていますね。歩数は1万歩を超えているし、早歩きも7000歩台。
頑張りました。確か、途中でマズイと思い、帰りの混雑する駅を足早に走り抜けた記憶があります。
一応、努力は結果に出ましたが、食べ過ぎでNGになっています。

こんばんは。
今日も昼食は結構、食べちゃっています。
席が空いておらず、外食でしたからね。
ナオミーです。

700kcalまではいかなかったけれど、600kcalの後半を叩きだしてしまった本日の昼食。
もう、明後日までだから、いいよね!と開き直って美味しくいただいてきました。

ディレクターの夏風邪が治らず、延長の話も出ましたが、ナオミーは在宅勤務者。
別のところからNGが出て、今回は延長を免れました。
本当によかった。

ちなみに明日は一緒にお仕事をしてきた人達とランチ。
ガッツリ食べたいと言っている人達が多いので、結構なモノになるのではないかとナオミーは思っています。

明日の朝食は軽く済ませないといけませんね。

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