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いろいろとあります。

category - リバウンド ダイエット生活記
2016/ 06/ 06
                 
リバウンドダイエット生活 938日目

2016年05月23日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.9kg27.0%40歳20.91091kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.0%25.7%37.4%30.0%19.0%20.5%31.9%38.0%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.95kg23.9%3.51047kcal25歳34.50kg2.0kg55.7%


2016年05月23日の食事

朝食
アップルリング,サラダ(キャベツ、レタス、トマト)青紫蘇・オリーブオイル,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
アップルリング,サラダ(キャベツ、レタス、トマト)青紫蘇・オリーブオイル,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:469kcal

昼食
若鶏のオーブン焼き梅紫蘇ソース,温野菜サラダ(キャベツ、玉葱、人参、カボチャ他),ご飯(少なめ),ワカメのおみそ汁
計:654kcal

夕食
塩豚カルビ弁当(麦飯),野菜ジュース
塩豚カルビ弁当(麦飯),野菜ジュース
計:741kcal

間食
カフェラテ,プロテイン(ハーフ)
計:137kcal

合計:2001kcal

23日の総摂取カロリーは2000kcalを超えています。
もちろん、思いっきりNG。原因は3食共にカロリーオーバー。
せめて、朝食をトーストにしておけばよかったのですが、アップルリングの消費期限がこの日までだったので仕方がありません。
23日。たんぱく質は鶏と豚の二つのお肉からきちんといただいています。お魚もからも取ったほうがいいのですが、たんぱく質はバッチリ。でも、お野菜は……。
朝と昼は大丈夫ですが、夜は野菜ジュース。一日分とは謳っていますが、食物繊維やその他諸々、失われている物は多いですからね。飲まないよりはマシだと思う程度です。
忙しくて仕方がないのですが、そうなることも考えて、朝食は質素に行くべきだったと反省しています。

2016年05月23日のエクササイズ

スクワット:30回
ダンベル:1分
ながらジョギング:5分

23日はいろいろと頑張ってはいるものの、ものすご~い総摂取カロリーなので、これだけやっても、焼石に水でしょう。でも、やらないよりはマシ。
継続していきたいです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1479kcal356kcal9.4g174分4.83km8307歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。


活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1570kcal18.4g8807歩5.9km110歩5794歩389kcal

23日は仕事が忙しかったこともあり、歩数はそこそこいっているものの、動いていません。
忙しくて、動けなかった上に食べている日。本当にノーグッドな日になっております。

こんばんは。
ナオミーです。

昨日は4日に更新をする予定だった分をあげて、力尽きました。

4日の夜、突然実家の母から電話で呼び出しを食らいまして、急遽、実家に戻ったために更新出来なかったんですね。
普段、夜に電話をかけて来ない人なので、本当に驚きました。
呼び出された理由は、異音……。

深夜の住宅街に響く音。

大きな音ではないし、それほど耳障りでもないのですが、ずっと鳴ったままなんです。
実家の母だけでなく、ご近所さん達も集まって、異音の元凶探し。
結局、暗闇の中ではどこか原因なのかわからず、途中で解散。ナオミーは自宅へ帰ってきました。

夜中に呼び出さんといて!と思ったのも事実なのですが、昔、異音で騒動になったことがあったことを知るだけに無下にも出来ず……。

翌朝になっても音がしているということで、実家に行く羽目に。
でも、ナオミーが実家に行く頃には原因が判明。

何のことはないご近所さんの空調の音でした。
空調自体の音は小さいけれど、他の要因も重なって、増幅されていたみたいです。
増幅されていた原因を取り除き、理由が分かれば、小さくなった音は気にするほどの音でもないので、近所のみんなも納得出来た模様。

住宅が密集した地域では開ける窓にも気をつけないとダメですね。
ナオミーも気をつけなければと思いました。

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