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悪循環……。

category - リバウンド ダイエット生活記
2016/ 05/ 19
                 
リバウンドダイエット生活 922日目

2016年05月07日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.6kg26.7%40歳20.71087kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.7%25.8%37.1%30.2%18.7%20.7%31.7%38.0%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.65kg24.5%3.51035kcal26歳34.00kg2.0kg55.1%


2016年05月07日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ(キャベツ、レタス、大根、トマト)青紫蘇・オリーブオイル,フライドオニオンチーズ入りスクランブルエッグ(S),バナナ(S),コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ(キャベツ、レタス、大根、トマト)青紫蘇・オリーブオイル,フライドオニオンチーズ入りスクランブルエッグ(S),バナナ(S),コーヒー
計:392kcal

昼食
ペンネバジルソース,玉葱とカボチャのオーブン焼き,トマトスープ,鶏の唐揚げ,オレンジ
計:642kcal

夕食
ダイエットプロテイン(いちごみるく味),マッシュポテト,甜菜糖入りヨーグルト
ダイエットプロテイン(いちごみるく味),マッシュポテト,甜菜糖入りヨーグルト
計:268kcal

間食
カフェラテ,チョコ,煎餅,野菜ジュース
計:185kcal

合計:1487kcal

7日の総摂取カロリーは1500kcal以内。
お腹の調子が悪くて、お夕飯をプロテインにしたおかげですね。。
朝食はトーストです。何か、焦がしてしまい、身体に良くないトーストになってしまいました。サラダはレタスたっぷりの166g。お腹の荷物で悩んでいたら、ある方にオリーブオイルをもっとかけたほうがいいのでは?とアドバイスされたのですが、カロリーが驚くほど上がることがわかったために実行に移せずにいます。スクランブルエッグにはチーズを入れて、たんぱく質とカルシウムを強化。コーヒーのミルクもこの日は豆乳ではなく、カルシウムを強化したスキムミルクになっています。
昼食はパスタ。いつもの倍の量をいただいたためにカロリーアップ。お腹がおかしかったのはコレが原因かもしれないですね。バジルソースはそれほどカロリーの高めでないものを選んでかけております。お野菜はオーブン焼きとスープから。オーブン焼きのほうは120gほどになっています。きっちりと温めて焼いたので、玉葱もカボチャも甘かったです。たんぱく質はパスタと唐揚げから。デザートはオレンジでした。
夕食はお腹の調子を考えて、ダイエットプロテインです。カロリーが思った以上にたかくなったのは、お腹の調子を整えるためにヨーグルトを足したからですね。
間食はカフェラテとジュースがカロリーを押し上げています。
お夕飯がプロテインだったので、この日の間食にプロテインはありません。

2016年05月07日のエクササイズ

7日はバランスボードをちょびっとだけやっていますが、時間を計測していなかったために不明。
お腹の調子が悪くて、他のエクササイズはお休みした日ですね。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1441kcal318kcal10.0g169分3.21km5851歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。


活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1488kcal14.7g5971歩4.0km120歩3214歩307kcal

7日は食べた量は少ないのですが、動いた分も少なくて、トントン。
お腹の調子がおかしかったんですよねぇ。
でも、もう少しだけ動けばよかったです。

こんばんは。
ナオミーです。

先週の月曜日のナオミーの体重は47kg。でも、今日は……。
肥えていっています。

先月は一時的とはいえ、46kg台になったこともあるのに、今月の体重は増えていくばかり。

高カロリーの日々が続いているので、増えるのは当たり前なんですけどね。
何というか、メタボやロコモに気をつけるように、『食生活を大切に』などと言っているのに、オフィス内での昼食は禁止。

一応、お弁当を食べられる場所は設けてあると言うけれど、いつも人がたくさんいて、利用出来ないのですから、絵に描いた餅です。

レストランはあるけれど、カロリーが高いお料理ばかり。

太るというものです。

哀しいことに、高カロリーの食事を取ることにストレスを感じて、さらに食欲が増しているという悪循環も起こり始めているので、自分で自分が怖いです。

食べた分を全て、エクササイズで消費出来たらいいのですが、そこまでの体力はナオミーにはありません。

一応、6月上旬には在宅勤務に戻る予定なので、これ以上、体重を増やしたくないです。

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