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この後が心配。

category - リバウンド ダイエット生活記
2016/ 04/ 22
                 
22日に更新しましたが、おかしくなっていたため、24日に再度更新しています。

リバウンドダイエット生活 896日目

2016年04月12日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.1kg27.4%39歳20.51077kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.9%25.4%37.9%29.9%19.1%20.4%32.1%37.4%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.05kg23.9%3.51030kcal25歳33.80kg2.0kg55.3%


2016年04月12日の食事

朝食
チョコレートパン,サラダ(キャベツ、レタス、大根、トマト)青紫蘇・オリーブオイル,ハーブ入りスクランブルエッグ(S),バナナ(S)、コーヒー
チョコレートパン,サラダ(キャベツ、レタス、大根、トマト)青紫蘇・オリーブオイル,ハーブ入りスクランブルエッグ(S),バナナ(S)、コーヒー
計:473kcal

昼食
鶏五目おこわ,つくね×2,人参の煮物,玉葱のオーブン焼き,ブロッコリーのおみそ汁,みかん
計:497kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,昆布の佃煮,白菜の漬物,キャベツと大豆肉のあんかけ,温奴,納豆汁,ヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,昆布の佃煮,白菜の漬物,キャベツと大豆肉のあんかけ,温奴,納豆汁,ヨーグルト
計:466kcal

間食
プチマドレーヌ,チョコ,ガム×4,プロテイン(ハーフ)
計:232kcal

合計:1668kcal

12日は動いていないのに食べ過ぎ。いや、食べた時は動こうと思っていたでしょう。
でも、予定は未定だからね……。それが続くようなら、困ります。
朝食はチョコレートパン。ホイップが入っていて、カロリーアップ。サラダは166g。いつもより量は多いですが、オリーブオイルは減らしています。卵はスクランブルエッグに。ハーブを入れています。
コーヒーのミルクは豆乳でした。
昼食はレトルトのおこわです。よく噛んでいただいています。もちろん、先に煮物やオーブン焼きをいただいて、他の炭水化物の吸収を阻害したつもりでしたが、どちらも根菜。効果は怪しかったかも。鶏おこわで普通よりカロリー多めなのに、つくねを2つつけたら、この値に1つにすればよかったです。
夕食は久々に佃煮を食べています。一応、減塩タイプ。ご飯は進んでしまうおかずですが、ご飯のお代わりはもちろん、しません。たんぱく質は豆腐、納豆汁、大豆肉から取っています。見事に植物性。ヨーグルトは動物性ですが、主は植物性たんぱく質をいただいています。お野菜はあんかけ、みそ汁、漬物をあわせて210g。結構な量でした。
間食は200kcal超え。こういう時はコレを減らさないといけないですけどね。
自分の計画性のなさに涙。

2016年04月12日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 -分
合計時間-分

スクワット:50回
バランスボード:- 分

12日はスクワットは頑張ってやっていました。
でも、後はちょっと……。というところでしょうか。
あまり、歩いてもいないのに、エクササイズもサボり気味。
怖いですね。この後が……。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1399kcal262kcal7.5g144分2.92km5233歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。


活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1461kcal13.9g5172歩3.5km50歩3122歩280kcal

この日はそんなに歩いていませんね。しても早歩き歩数と階段が少なめ。
そのせいか、タニタとオムロンの記録はそれほど離れていませんが、それでも、離れていますね。
動かないと痩せないのに、動かない自分に涙です。

こんばんは。
今、仕事で少しだけですが、イライラが溜まっています。

ナオミーが基本、在宅勤務者なのですが、現在は出社してお仕事。
それは納得しているのですが、一緒にお仕事をしている人の先行きに不安が……。

ナオミーも仕事が早い方ではないのですが、そのナオミーから見ても、今、組んでいる人はゆっくり……。
一応、今はまだ、余裕があるので、いろいろとフォローをしてどうにかなっているのですが、これからもっときつくなっていくのに、今の時点で泣きそうになっているのを見ると、ちょっとというか、かなり心配……。

前に似たようなことがあって、結局、最後にナオミーが貧乏くじを引くことになったんですよね。
今回もそのパターンになりそうな予感。

出来ることなら、人員を増員して欲しい。
昼食のことでも太りそうなのに、さらにストレスがかかって食欲に火でもついたら、目も当てられない。

ちょっと逃げたくなっているナオミーです。
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