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熊本の地震が早く終息しますように。

category - リバウンド ダイエット生活記
2016/ 04/ 15
                 
リバウンドダイエット生活 887日目

2016年04月03日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.3kg27.3%39歳20.61081kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.9%25.5%37.8%29.9%19.1%20.4%32.1%27.5%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.25kg23.7%3.51036kcal24歳34.04kg2.0kg55.6%


2016年04月03日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ(キャベツ、大根、レタス、トマト)青紫蘇・オリーブオイル,目玉焼き(S),バナナ(SS),コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ(キャベツ、大根、レタス、トマト)青紫蘇・オリーブオイル,目玉焼き(S),バナナ(SS),コーヒー
計:384kcal

昼食
春野菜とチーズのパエリア,バタール2切れ,サラダ,ケーキ,コーヒー
計:786kcal

夕食
シリアル入りトマトスープ.ダイエットプロテイン
シリアル入りトマトスープ.ダイエットプロテイン
計:253kcal

間食
ベジタブルフルーツジュース,クッキー,ガム×5
計:143kcal

合計:1571kcal

3日の食事は1600kcal以内。ちょっと摂取カロリーが多めですが、総消費カロリーとトントンなので、かろうじて、OKでしょうか。
朝食はいつもよりサラダが多めの184g。184gもいったのは初めてだと思います。トマトを6個も入れたからですね。ただ、トーストのジャムは若干、少なめ。かわりにシナモンをたっぷりとかけています。バナナはSSサイズですね。計ってみて、びっくりした重さです。コーヒーのミルクは豆乳でした。
昼食はパエリア。食べた時はカロリーがいくつになるだろうとドキドキでしたが、計算してみたら、それほどではありませんでした。春野菜とチーズのパエリア。たんぱく質とお野菜はコレから。もちろん、お野菜はサラダからも頂戴しています。ただ、サラダはなぜなのか、ものすごく魚くさかった……。一応、生ハムがのっているサラダだったんですけど、そこだけは台無し。後はパンもパエリアもケーキもコーヒーも美味しかったです。ちなみにケーキはすごく短いスティックチーズケーキにイチゴのソースがかかっていました。この日のコーヒーはケーキをお供に、ノンシュガー、ノンミルクでいただいております。
夕食は昼食をしっかりと食べたためか、お腹が減らなかったのでスープとダイエットプロテインにしました。
間食はジュース。これはフレッシュジュースです。そして、クッキー。このクッキーは試食品。
プロテインは飲みませんでした。
量の割にカロリーは低かったと思います。

2016年04月03日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 -分
合計時間-分

スクワット:50回
バランスボード:3分

スクワットとバランスボードを頑張っていますね。
暖かくなってきたので、ラジオ体操もやりたいです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1597kcal460kcal15.0g206分6.36km11561歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。


活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1566kcal20.5g11987歩8.1km90歩3603歩387kcal

3日は結構な歩数を記録しましたが、早歩きは少しだけ。
母と一緒でしたからね。早歩きは無理。やはり、早歩きしないと歩数を稼いでも、活動カロリーはよくならないですね。

こんばんは。
ナオミーです。

昨日の熊本の地震には本当にびっくりしました。
あの辺りで大きな地震があるイメージを全く持っていなかったので。

住んでいる方はナオミー以上に、大きな地震が来るイメージは持っていなかったと思います。
春とはいえ、まだ、朝晩は寒いこの時期に必要に迫られて、屋内ではなく屋外に避難されている方がたくさんいるのを見て、哀しくなってしまいました。
お歳を召した方や小さなお子さんもおられるのですから、行政には出来るだけ素早い対応をお願いしたいです。

昨日、東京のほうでも小さな地震がありましたよね。
ナオミーが気がついた地震は2回。
そのうちの1つの震源地が『東京都23区』

『東京都23区』が震源地というのは珍しい気がします。
揺れる前の地鳴りも凄かったようで……というか、地震よりも地鳴りが凄かったと聞きました。

三重県の沖や駿河湾に近いところを震源とする地震も起こっているようで、怖いです。

熊本地震の余震が終息して、日常の生活が戻ることを願って止みません。
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