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在宅勤務者なんですけどぉ……。

category - リバウンド ダイエット生活記
2016/ 04/ 07
                 
リバウンドダイエット生活 878日目

2016年03月24日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.9kg26.9%39歳20.41076kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.6%25.6%37.4%30.1%18.7%20.6%31.9%37.7%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.80kg23.1%3.51032kcal23歳34.00kg2.0kg56.1%


2016年03月24日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ(キャベツ、レタス、大根、トマト)青紫蘇・オリーブオイル,目玉焼き(S),バナナ(S),コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ(キャベツ、レタス、大根、トマト)青紫蘇・オリーブオイル,目玉焼き(S),バナナ(S),コーヒー
計:386kcal

昼食
和風おろしハンバーグ,ご飯(少なめ),ほうれん草のおみそ汁,白菜の漬物,コーヒー
計:659kcal

夕食
ミネストローネスープ,デザートチーズ
計:143kcal

間食
プロテイン(ハーフ)
計:32kcal

合計:1220kcal

24日の総摂取カロリーは1200kcalの前半。ちょっと少なすぎだと思います。
一応、ダイエットをしている時に最低取らなければならないのは1200kcal。それは超えていますが、ちょっと少なすぎでした。
朝食はトースト。綺麗に焼けています。サラダは145g。オリーブオイルを少しだけ多めにかけています。バナナの皮はスゴイ色ですが、甘いバナナでした。
昼食は和風おろしハンバーグ。たんぱく質たっぷりです。付け合わせにポテト、人参、インゲンがついています。ご飯は白飯で少なめにして貰いました。おみそ汁の具はほうれん草。漬物もついていました。お野菜は150gくらいはあると思います。デザートはコーヒーでした。
夕食は仕事場でいただいています。
食欲不振でスープとデザートチーズを一欠けら。
お野菜はスープから。1日の1/2か1/3のお野菜が取れるスープ(うろ覚えです)ということで、お野菜がとても多かったです。
たんぱく質はチーズから。スープにパスタが入っていて、そこそこタンパク質も摂れましたが、植物性になってしまうので、動物性のチーズをつけています。
間食はプロテインのみ。調子が悪かったので飲む予定ではなかったのですが、惰性で飲んでしまいました。
後でカロリー計算をした時に、飲んでよかった。と思った一品です。
カロリー的にはナイスでしたが、中身を見るとちょっとNGな日だと思います。


2016年03月24日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 -分
合計時間-分

スクワット:- 回
バランスボード:- 分

忙しすぎて、エクササイズはお休みしています。
本当に忙しかったんです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1479kcal342kcal9.4g175分4.49km7690歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。


活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1662kcal18.8g7973歩4.5km360歩5909歩476kcal

この日もオムロンとタニタの値が離れています。
でも、総摂取カロリーが低いので、値が低いタニタのほうでも、頑張れました。と言える日。
値を見ると、忙しくて、大変だったとはいえ、もう少し動くべきだったと反省しきりです。

こんばんは。
ナオミーです。

前にブログでチョコッと書いていたのですが、また、仕事場に行くことになりました。
わたし、在宅勤務者に変更になったはずなんだけどなぁ。

まあ、やらなければならないお仕事が自宅のPCからでは出来ないのですから、仕方がありません。

詳しくはわからないのですが、現在、通いやすいところに小さなオフィスを増やしている最中だと聞いたので、今回、行くオフィスは前回に行ったオフィスと違う場所にあるのかと思ったら、前回と同じ場所のオフィスでした。

うちの近場にもあるはずなんですけどね。そこには行かない……。
行く場所は遠くはないけれど、近場にあるわけではないオフィスなんですよね。

前回は途中から忙しすぎて、周りを見に行くことが出来なかったのですが、今回は前回よりは時間に余裕がありそうなので、周囲を探検出来るかなと思っています。

歩かないと痩せないですし、それに歩くだけで健康寿命が延びるのなら、お安いもの。
前回はほとんど外食で済ませてしまいましたが、今回はお弁当を持参したいです。

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