(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ ダイエット にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

ストレスって怖いですね。

category - リバウンド ダイエット生活記
2016/ 03/ 01
                 
リバウンドダイエット生活 841日目

2016年02月16日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.1kg28.1%39歳20.51074kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.3%25.1%38.9%29.5%19.6%20.1%32.8%37.0%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.05kg24.3%3.51026kcal25歳33.60kg2.0kg54.9%


2016年02月16日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ(キャベツ、大根、レタス、トマト)青紫蘇・オリーブオイル,目玉焼き,バナナ(S),コーヒー(豆乳)
イチゴジャムトースト,サラダ(キャベツ、大根、レタス、トマト)青紫蘇・オリーブオイル,目玉焼き,バナナ(S),コーヒー(豆乳)
計:382kcal

昼食
胚芽押麦入り五穀米ゆかりおにぎり,豆腐バーグ,ツナと玉葱のサラダ,人参とワカメのおみそ汁,ヨーグルト
計:470kcal

夕食
玉葱とトマトの鶏ひき肉カレー,コールスロー,ほうれん草と玉子の中華スープ,ヨーグルト
玉葱とトマトの鶏ひき肉カレー,コールスロー,ほうれん草と玉子の中華スープ,ヨーグルト
計:459kcal

間食
チョコ×4,クッキー,ガム×2,プロテイン(ハーフ)
計:206kcal

合計:1517kcal

16日の食事
この日の総摂取カロリーは1500kcalを超えました。初っ端から、一つNGです。
朝食はトースト。少しジャムが多めのため、カロリーが高くなるはずでしたが、バナナのサイズが小さめだったので、それをカバーしてくれました。サラダは145g。淡色野菜がメインとなっています。目玉焼きのお醤油が多すぎですね。
昼食はおにぎり。ご飯は冷えたままのほうがダイエットになるので、おにぎりにしました。日本のソウルフードのおにぎりは冷たくても美味しいですね。豆腐バーグは豆腐と鶏ひき肉、玉葱、パン粉をメインに作っています。ツナのサラダとあわせて、とりあえず、お昼分のたんぱく質はOKになっているはずです。
夕食はカレーです。ルーの量は多く見えますが、スパイスをメインに使い、普通のルーよりはカロリー低めになっています。カレーの水分はいつも通り、トマトジュース。無塩タイプのものにしています。もちろん、固形のトマトも入り(跡形もないですが)、トマトと玉葱たっぷりのカレーになっています。入っているお肉は若鶏の胸肉で皮なしです。
左の小皿の野菜はコールスロー。一気にたくさん作ったので、これからも度々出てくる予定。
普通のマヨで作ると高カロリーになりますが、マヨネーズ風ドレッシングだと低カロリーで済みますね。酸味が弱くなるので、その分、黒胡椒でパンチを効かせています。
間食は200kcalを超えました。NG二つ目です。間食を少し減らして、1500kcal以下を目指します。

2016年02月16日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 3分
合計時間3分

スクワット:50回
バランスボード:5分

エクササイズはスクワットを予定通りやっています。ボードも5分。ラジオ体操は体力がなくて、第一を1回しかやりませんでした。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1386kcal249kcal7.1g152分2.05km3658歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1464kcal13.0g3788歩2.0km10歩2997歩278kcal

エクササイズ動いていたけれど、歩数が少なかったので、消費カロリーも活動カロリーもNG。
気を引き締めないと太ります。ハァ~~~。

こんばんは。
今日は晴れていたのに、風が強くて寒かったですね。
そして、風が強かったせいなのか、花粉は結構飛んでいたようで、鼻に薬を塗っていたのですが、マスクをしないと苦しい状態でした。
ナオミーです。

昨日は、たった一日のことなのですが、仕事のほうでいろいろありまして、ストレスが胃にきてしまったらしく、夕食途中で気分が悪くなってしまい、夕食を中断。

もったいないことになった後で、右往左往しましたが、どうにも出来ず、ダイエットプロテインを飲んで寝ました。

一応、ブログの更新をしようとPCに電源を入れ、立ち上げたところで、ダウン。
寝ていると落ち着けれど、座ると気持ちが悪くなるので、ブログを更新はとてもじゃないけれど、出来ません。

すぐに横になり、気分が戻ってから、立って歯磨き。
気分の悪さと血の気が下がり始めていることを感じながら、ひたすら、歯磨き。
フロス、歯間ブラシの時間は短いのに、かなり長い時間を過ごしたように思えました。

その後、早々にベッドに潜りこみ、就寝。
久々に8時間越えの睡眠が取れました。

昨晩は気分の悪さ以外に、酷い頭痛も出てきていたので、風邪も引いたのかもと心配になっていたのですが、今朝はとても、元気で、今日の気分はすっきりです。

体調が回復して、思ったのはストレスって、コワイでした。
花粉症も関連しているとは思うのですが、ストレスによる体調不良の凄さに涙が止まらなくなりそうです。

で、明日から3月中は自宅ではなく、サテライトオフィスに出勤することになります。
ちょっと、気が重いです。

スポンサーサイト
                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ ダイエット にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント