(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

花粉症の季節……。

category - リバウンド ダイエット生活記
2016/ 02/ 24
                 
リバウンドダイエット生活 837日目

2016年02月12日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.1kg27.0%39歳20.51079kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.7%25.6%37.5%30.1%18.8%20.5%31.8%37.7%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.15kg24.2%3.51029kcal25歳33.75kg2.0kg55.1%


2016年02月12日の食事

朝食
チョコパンケーキ,サラダ(キャベツ、人参、レタス、トマト)青紫蘇・オリーブオイル,目玉焼き(S),バナナ(S),コーヒー(スキムミルク)
チョコパンケーキ,サラダ(キャベツ、人参、レタス、トマト)青紫蘇・オリーブオイル,目玉焼き(S),バナナ(S),コーヒー(スキムミルク)
計:399kcal

昼食
胚芽押麦入り五穀米黒胡椒炒飯,ミネストローネスープ,みかん
計:463kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,ほうれん草とミックスベジタブルのソテー,カボチャの煮物,ワカメのおみそ汁,オリゴ糖入りヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,納豆,ほうれん草とミックスベジタブルのソテー,カボチャの煮物,ワカメのおみそ汁,オリゴ糖入りヨーグルト
計:467kcal

間食
チョコアーモンド(小袋),チョコ,ガム×5,プロテイン(ハーフ)
計:195kcal

合計:1524kcal

12日の食事
この日は総摂取カロリーが1500kcalを超えました。今日の24日まで、今月は1500kcalを超えることが多いのですが、ナオミーの目標は1400kcal。気が抜けている証拠。反省しなければなりません。
朝食はトーストがパンケーキである以外はいつもと変わりません。
昼食は少なそうに見えて、量は多いです。いつも少なめに作る黒胡椒炒飯をドンと作り、一食分ずつ冷凍したのですが、端数分をこの日に足してしまったためにこのカロリー。たんぱく質は黒胡椒炒飯とスープから。実はスープに炒飯を作る時に余ったベーコンを入れました。炒飯には卵も入れています。スープはミネストローネの素に野菜とベーコンを足して作っています。
夕食は納豆ご飯です。ふと見れば、この日のお夕飯は緑黄色野菜オンリーですね。昼のミネストローネには玉葱も入れましたが、多いのは緑黄色野菜。朝食も人参やトマト多めだったので、ちょっと淡色野菜が少なめだったかもしれません。一応、朝、昼、晩で500gは超えています。

2016年02月12日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 -分
合計時間-分

スクワット:-回

12日はダンベルと片足立ちをしていますが、それ以外はお休み。
動いておりません。問題ありです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1505kcal368kcal12.7g189分4.61km7331歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1559kcal19.1g8428歩4.6km90歩4398歩373kcal

12日は8000歩歩いています。一応、目標の6000歩は超えたので、御の字。
でも、もう少し活動カロリーを稼ぎたかったですね。
総摂取カロリーとはトントン。心配です。

こんばんは。
今日は北風が寒かったですね。
ナオミーです。

吹く風のあまりの寒さに弱い涙腺が全開。
花粉症の症状も少しずつ出てきはじめているので、ファンデは塗らずに日焼け止めのみ。化粧が落ちる心配はないのですが、刺激があると目頭が猛烈に痒くなるので困ってしまいました。

そして、今日はサテライトオフィスに顔を出す日。
いきなり、営業の人から貰い物をしてしまい、顔がひきつる、ひきつる……。
小さめとはいえ、シュークリーム。カロリーが心配。

この日は昼食が外になる予定だったので、朝のおやつを我慢していたのですが、せっかく稼いでいた分は飛んで行ってしまいました。

付き合いがあるとはいえ、美味しい物を見ると断れない自分。
でも、すごく美味しかったので、後悔はしていません。

明日と明後日の食事を控えめにして、調整します。

スポンサーサイト
                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント