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PC画面を見続けていると……。

category - リバウンド ダイエット生活記
2016/ 02/ 10
                 
リバウンドダイエット生活 822日目

2016年01月28日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.2kg27.2%39歳20.61079kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.8%25.5%37.7%30.0%19.0%20.5%32.0%37.7%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.05kg23.7%3.51032kcal24歳33.90kg2.0kg55.5%


2016年01月28日の食事

朝食
ハッシュドポテト,サラダ(キャベツ、レタス、トマト),玉葱入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
ハッシュドポテト,サラダ(キャベツ、レタス、トマト),玉葱入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:378kcal

昼食
胚芽押麦入り五穀米ゆかりおにぎり,ほうれん草の胡麻和え,キンピラゴボウ,ヒジキの煮物,豆腐バーグ,みかん
計:414kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,卵,野菜炒め,ほうれん草とワカメのおみそ汁,オリゴ糖入りヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,卵,野菜炒め,ほうれん草とワカメのおみそ汁,オリゴ糖入りヨーグルト
計:396kcal

間食
チョコクッキー×2,ガム×4,プロテイン(ハーフ)
計:109kcal

合計:1297kcal

28日の食事
朝食はトーストではなく、ハッシュドポテトです。揚げずにオーブントースターで焼いています。サラダはレタスいっぱいの154g。トマトは3つですが、レタスの中に埋もれています。卵はサイズMで玉葱を入れました。バナナはSサイズ。コーヒーのミルクは豆乳です。
昼食はゆかりおにぎりがメイン。冷や飯が続きます。胡麻和えは作っていますが、キンピラゴボウとヒジキの煮物は冷食です。ちなみに胡麻和えには少し人参を入れています。たんぱく質は豆腐バーグから。豆腐、鶏の胸肉、パン粉、卵がメイン食材のハンバーグです。お野菜は入っていません。デザートはみかんでした。
夕食は卵かけご飯。少なそうに見えて、お野菜多め。でも、お野菜はカロリー低めなため、400kcalまでいきませんでした。ナオミーびっくりです。野菜炒めの中身はキャベツ、玉葱、人参、椎茸で、おみそ汁のほうれん草と合わせて、160g弱になっています。昼食の野菜が少なめだったので、玉葱も入れればよかったと後から後悔しました。たんぱく質は卵とヨーグルトからになります。
この日の間食は100kcal強。総摂取カロリーも1300kcal以下です。
少ないのは嬉しいのですが、今は1300kcal台にはのせたかったので、ちょっと減らしすぎたかなと思っています。

2016年01月28日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 -分
合計時間-分

スクワット:-回

28日はエクササイズをお休みしています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1488kcal351kcal8.8g206分3.20km5603歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1607kcal17.4g5946歩3.2km150歩4098歩421kcal

28日はあまり動きも歩きもしていません。ナオミー自身もPC画面とひたすらニラメッコしていた記憶があります。
週末、月末に近かったので仕方がないですね。

こんばんは。
睡眠不足のナオミーです。

今日の睡眠時間は5時間ちょっと……。
一度、起きると朝まで眠れないのが原因なんですよね。
どうすれば、いいのか……。

まあ、夜には眠くなるのですから、頑張って早寝だけでもしようと思います。

今日の記録は28日。忙しくて、ひたすらPC画面を見つつ、お仕事をしていた日です。
ナオミー。PC画面にくぎ付けになるくらい仕事をしていると、食欲がなくなるます。

というか、お腹が空きにくくなるんです。すっごく不思議。

ダイエッターとしては喜ばしいことかもしれませんが、帰宅後の体調は今一つ。
普段はエクササイズがお休みでも、ちょこっと何かしているのですが、この日は朝にやった片足立ち1回ずつだけです。

大量にブルーライトを浴びているのがいけないのでしょうか。
この日はそれが顕著に出てしまい、とても印象に残っています。

続くと不健康な感じなってくるので、ナオミーとしてはマズイなぁと思っています。

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