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category - リバウンド ダイエット生活記
2016/ 02/ 08
                 
リバウンドダイエット生活 820日目

2016年01月26日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.9kg28.0%39歳20.41072kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.1%25.1%38.7%29.6%19.5%20.2%32.7%36.8%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.80kg23.0%3.51033kcal23歳34.05kg2.0kg55.7%


2016年01月26日の食事

朝食
ハッシュドポテト,サラダ(キャベツ、水菜、大根、トマト),玉葱入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
ハッシュドポテト,サラダ(キャベツ、水菜、大根、トマト),玉葱入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:379kcal

昼食
カツサンド,野菜ジュース,みかん
計:436kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,野菜炒め,カボチャと人参の煮物,ワカメのおみそ汁,オリゴ糖入りヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,納豆,野菜炒め,カボチャと人参の煮物,ワカメのおみそ汁,オリゴ糖入りヨーグルト
計:464kcal

間食
アーモンドチョコ(小袋),プロテイン(ハーフ)
計:116kcal

合計:1395kcal

26日の食事
朝食はハッシュドポテトがメイン。トーストではありません。サラダは和風の146g。おろし醤油とオリーブオイルをかけています。メインのカロリーが低いので、卵はスクランブルエッグにして、玉葱を入れてみました。バナナはSサイズ。コーヒーのミルクはスキムミルクです。一応、ミルクは鉄分、カルシウム強化品。
昼食はサンドイッチです。お肉たっぷりのカツサンド。お野菜は時間がないので、一日分の野菜系飲料。デザートだけは家から持って行ったみかんです。カツサンドはたんぱく質しっかり。炭水化物たっぷり。脂質もたっぷりなのですが、3種類が揃っているという面では悪くないと思います。
今回のカツサンドにはお野菜が挟まれていないので、野菜ジュースをつけました。一日分の野菜系飲料。これで1本で一日分の野菜が摂れるとは思っていませんが、飲まないよりはマシでしょう。
夕食は納豆ご飯です。お野菜は野菜炒めと煮物からで150g弱。カボチャが重くて重量とカロリーも稼いでくれました。野菜炒めも少なそうに見えて、ちゃんとあります。大きめのキャベツの下に隠れてしまって、人参やもやしが見えにくいですね。たんぱく質は納豆とデザートのヨーグルトからになります。
間食は100kcal超え。ただ、朝食と昼食がカロリー的に低かったので1400kcal以下でおさまりました。
頑張ってます!!

2016年01月26日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 -分
合計時間-分

スクワット:-回

食事は頑張りましたが、エクササイズはおさぼり。一応、ダンベルと片足立ちはしていますが、やっている時間が短すぎるのか、効果は感じないですね。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1481kcal344kcal10.5g190分3.61km6135歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1642kcal19.9g6412歩3.5km150歩4995歩456kcal

26日は動いています。歩くのは普段と変わりませんが、身体は動かしていた模様。
それにしても、この日もタニタとオムロンの総消費カロリー差が激しいですね。
アルゴリズムの違いとはいえ……。複雑な気分です。

こんばんは。
昨日は事情が重なり、更新出来ませんでした。
ナオミーです。

実は昨日、PCのOSをWindows10から7にダウングレードしました。
10にアップグレードをして、不具合を我慢していたけれど、限界でした。

同じく7から10へアップグレードしても、お仕事で使っているデスクトップのほうにはこれといった不具合がでなかったので、これがスペックの差なのかもと思い、勇気を出してダウングレード。

何か、不具合が出るかもと不安でしたが、無線LANのパスワードを入れなおすぐらいしか、面倒なことは起こりませんでした。
10にしてから、新しいソフトをインストールしていなかったのも、よかったのでしょう。

7で不便がなかったので、壊れるまでこのままのOSで使い続けようかなと考えています。
これで一つ睡眠不足の種が刈り取られました。

ちなみにダウングレード。バックアップさえ取ってしまえば、後は簡単。
PCの指示に従って、ボタンをクリックするだけでした。

ダウングレードは午前中に始めて、午後には終わったのですが、当初、予定していなかったので、予定が後ろ倒しになって右往左往。

月のモノがきていて、痛みは全然ないのですが、ものすご~い眠気は続いているわけで、いろいろとミスなどしながら、気がつけば、10時過ぎ。

フラフラの自分が怖くて、早々にベッドに。
寝付きも良く(眠気がすごかっただけに)ぐっすりと眠れたのですが、5時過ぎにお手洗いに行くために目が覚めたら、今度は眠いのに眠れない状態に陥ってしまい、一応、起床時間までベッドの中で大人しくしていましたが、結局、今日も眠いです。

睡眠不足の解消はいつになったら出来るのか、ちょっと不安になってしまいました。

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